从健康方面来说，每天应该吃多少水果？

从健康方面来说，每天应该吃多少水果？其实每天吃水果是蔬菜代替不了的。虽然蔬菜中的很多营养成分和水果中的相似，但还是有区别的。一般来说，蔬菜比水果含有更多的维生素和矿物质，但水果比蔬菜含有更多的碳水化合物、有机酸和芳香物质。所以两者的营养可以互补。根据膳食指南，你每天需要200-300g的水果，果汁不能代替水果。个人建议牙齿健全，咀嚼能力正常的成年人不要喝果汁。即使是自己做的，不加任何添加剂的果汁，糖分摄入过多，餐后升糖指数过高。

水果的重量大概是每人200-300克。我会准备不同的颜色，比如苹果+梨+猕猴桃，这里面有红的黄的苹果，白的梨，绿的猕猴桃。气血充足是健康的基础。吃葡萄可以更好的达到补气血的目的，达到很好的补血养生的目的。气血充足的人可以少生病，长寿，这无疑是一件很简单的事情。

有些人喜欢把水果当饭吃，但也不是没有道理。适量的水果会促进人体新陈代谢，过多会浪费营养。不过想吃的话，好像也没有特别的量，就像杏子和柿子一样，吃多了就会积食。从中医的角度来说，大部分水果都是凉性的，不建议多吃。很多人会担心，水果吃少了，营养跟不上怎么办？不用担心，很多水果蔬菜也含有营养，人体必需的蔬菜也是如此！

早上选择容易吸收的水果，帮助身体补充能量和营养。比如苹果、梨、葡萄都是不错的选择。这三种水果呈弱酸性，对肠胃刺激小，30分钟左右即可消化吸收。因为水果虽然营养丰富，但大多属于寒性食物，而人的脾胃喜温怕冷。所以老人小孩要少吃，年轻人可以多吃。老年人胃肠功能差，而儿童脾胃发育不完善，吃多了伤脾胃。