夏季养生要做好哪些工作？

现在是夏天，人们对这个季节又爱又恨。我爱它是因为这个季节有很多好吃的东西，水果和蔬菜也在陆续成熟，给人们的味觉带来了极大的享受。我讨厌它是因为夏天的温度太高，会对人们的日常生活造成一定的影响。当然，说到夏天给人们生活带来的最大不便，毫无疑问就是各种病菌横行，引发疾病。

生病是人不可避免的事情。无论你是坚持锻炼的年轻人，还是想通过吃保健品强身健体的中年人，生病都是正常的，更何况是刚出生的宝宝和一天比一天差的老人。生病是人类无法控制的。其实要想调养好身体，就要根据季节来做。如果你能在夏天做好这些事情，你就会少生病。下面我们就从衣食住行四个方面来看看如何在夏天照顾好自己。

1，衣服

人们的衣食住行对医疗保健的影响很大。在着装方面，夏天，女性会穿漂亮的裙子，而男性会穿短裤。

当然，夏天穿衣服有一个特别明显的标志，就是越凉越好，有必要让人们关注这个标准。夏天穿衣服，要谨防“捂汗”的发生。

气温升高会导致身体不断出汗。其实汗水本身是没有味道的。生活中人们说的是，汗液长时间停留在皮肤和贴身衣物上，会发酵很久。

这种发酵的汗液会形成臭味，甚至会出现酸臭味。当人不能及时更换衣服时，洗这些汗容易导致湿疹和汗斑。

同时，夏天在购买贴身衣物时，要尽量选择一些透气性、吸汗性、排湿性、散热性强的衣物。纯棉的衣服是个不错的选择。同时，贴身衣物要勤换，然后晒干。

2.吃

就人们的饮食而言，夏天吃的食物太多了。各种水果和蔬菜给了人们更多的选择。其实夏天，也有需要注意的地方。如果你吃得不正确，就会引发疾病。

夏天重要的是养心，少吃高热量的食物。气温升高会让人感觉烦躁，食欲也会受到一定影响。这时候吃高热量的食物可能会造成“火上浇油”。

夏季饮食也有一个需要注意的标准。我们应该吃一些清淡的食物，同时，优先选择低脂肪、易消化、富含纤维素的食物。

多吃蔬菜、水果和粗粮，如西红柿、玉米、洋葱、小米、芝麻、大豆等。就肉类而言，少吃动物内脏、肥肉和咸鱼，适当吃一点鱼和瘦肉。

豆制品方面，喝牛奶可以补充营养，强心，而各种水果蔬菜可以提供充足的维生素，对促进消化，有效预防动脉硬化很有帮助。

在初夏做好养心的准备，可以保证在下一个炎热的夏季，身体各器官功能达到正常状态，也就是古人说的:“正气充足，邪不可使。”

3.活着

说到活着，最重要的是休息。夏季日照时间延长，夜间时间缩短。这时，人的日常生活和休息时间也要做相应的调整。

如果还是按照之前的作息时间，往往会觉得精力不够用。这个时候，适当地睡个午觉，有助于你的身体保健，可以保证人以充沛的精力投入到工作和学习中去。

就晚上睡觉最重要的时间来说，晚上10点前入睡最好。这时候入睡可以有效缓解一天的疲劳。即使你有很多社交活动，晚上也会和几个朋友吃喝玩乐，但最晚也不要呆到11点。

晚上十点睡，第二天早上六点醒，八小时的睡眠时间对普通人的身体调节很有帮助。

如果晚上十一点甚至更晚才睡，第二天六点就醒了，无疑会造成精力不足，身体调节达不到最佳状态，对工作学习影响很大。

夏天午睡是人不可或缺的一件事。就算你精力太旺盛，想有精力不午睡，那也还是少数。

对于大多数人来说，午睡还是很有必要的。中午午睡可以很好的调节身体。一上午的工作会使人的精力有一定程度的损耗，大脑供血不足，导致大脑暂时功能障碍，使人头脑发晕、发胀。

一般来说，午睡时间不宜过长，控制在半小时即可。午睡醒来后，可以先躺十几分钟再起床，这样会更有利于你的身体调节。

4.好

最后一个说的是旅行。这里的旅行不仅包括旅游，还包括一些常见的运动。随着气温的升高，人们外出的次数会减少。如果在刺目的阳光下外出锻炼，会被晒黑，这对于爱美人士来说，无疑是一件不可取的事情。

上班族久坐，老人退休在家，看书看报消磨时间，也久坐，会导致不同程度的气滞血瘀。此时运动可以促进气血循环，心脉畅通无阻。

当然可以把户外运动变成室内运动，早上起来户外慢跑也是不错的选择；气温升高的时候，还可以一边游泳，一边运动，乘凉，未尝不是一件坏事。