50岁是男人的危险期。怎样才能活得更久？

俗话说“50岁知天命”，对于男性来说，50岁正进入身体状况的“多事之秋”，各种疾病都可能在这个阶段发生。这个阶段和女性一样，属于“男性更年期”，疲劳、记忆力下降、性欲下降等小毛病随之而来。北京中医药大学健康室教授张指出，50岁以后，男性的身体开始走下坡路，要想长寿就要在饮食、运动等方面多加注意。

如何度过“多事之秋”

平时走路要快，运动要软。相对于30、40岁的男性，50岁的男性对爆发力的要求并不高。随着年龄的增长，肌肉水平会下降。运动时，应根据自己的具体情况，选择一些有氧运动，如快走、慢跑等。50岁左右的人还应该增加身体平衡的锻炼，比如骑自行车。每周应保证锻炼3-5次，每次锻炼时间不少于30分钟。

消化代谢慢，饮食清淡。50岁的男人应该控制食量，因为到了这个年纪，新陈代谢和器官运作都会变得缓慢，各种内脏器官都会出现衰老的迹象。建议低脂饮食，少吃油炸食品，尽量不要选择高胆固醇食物，少吃动物内脏和各种蛋黄。

戒烟戒酒，少吃甜食，心态平和是关键。50岁的男人会有各种内分泌疾病，首先要戒烟戒酒，少吃甜食。其次，要特别注意作息规律，保持平和的心态。如果紧张，可以通过一些放松疗法来放松紧张的神经，比如听音乐，保证充足的睡眠。

尿频、尿精都是病，要注意前列腺。北京中医药大学第三附属医院男科主任医师包指出，中年男性常有前列腺增生或肥大，表现为夜间排尿次数增多、尿频、尿急、尿流无力、有尿失禁的感觉。预防此病，应避免大量饮酒，少吃辛辣食物和快餐，平时注意保暖，不要久坐憋尿。

每年体检，早发现病情。50岁左右的男性在体检时要特别注意以下几项:一是前列腺检查；二、重视肛指检查；第三，关注心脑血管疾病。