吃什么可以减少体内自由基？

大豆是天然抗氧化剂，富含异黄酮和大豆皂甙，有一定的弱雌激素作用。经常喝豆浆可以帮助更年期女性缓解此类症状，减少体内自由基，对女性保养皮肤很有帮助。是很好的美容养颜食品。

2.大蒜

大蒜是餐桌上不可或缺的调味食品。它含有多种抗氧化物质，如维生素E、维生素A、维生素C等。，可以帮助清除体内各种自由基，保护心脏，抑制自由基造成皮肤损伤和皱纹。

3.番茄

西红柿中的抗氧化剂含量是维生素C的20倍，维生素C被认为是世界上抗衰老的超级战士。很多女性朋友每天都喜欢用西红柿自制面膜护肤美容，效果也很好。经常食用对青春时期的自由基很有帮助，还能消除疲劳，提高人体免疫力。是很好的护肤美容产品。

4.燕麦

多吃燕麦对护肤和延缓衰老有很大的帮助。燕麦含有丰富的蛋白质、核黄素、钙等营养成分，是全谷物中优秀的抗氧化食品。经常食用可以加速人体新陈代谢，促进氨基酸的合理性，从而消除自由基的破坏。

5.盐藻

人体的衰老也是一个自由基不断入侵细胞，使其衰老的过程。盐藻中的天然β-胡萝卜素是医药领域公认的抗氧化之王。它具有多重共轭多烯双键的特殊结构，使其能与含氧自由基发生不可逆反应，清除自由基和淬灭单线态氧，捕获和清除过氧化物自由基。

人民网-经常吃5种食物可以清除自由基，延缓衰老。