感觉体质没以前好了，容易疲劳。我该如何改进？

中医提到的体质有八种:阴虚体质、阳虚体质、气虚体质、血虚体质、阳盛体质、血瘀体质、痰湿体质、气滞体质。这八种体质没有优劣之分，只有不同。那么如何辨别和养生呢？1.阴虚体质特点及养生方法(1)。体质消瘦，面色潮红，口干咽燥，心绪不宁，手脚发热，睡眠少，大便干燥，小便黄，春夏不耐，喜冷饮，脉数，舌红，少苔。如果生病，上述症状会更明显，或伴有干咳少痰、潮热盗汗(肺阴虚)；或心悸、健忘、失眠多梦(心阴虚)；或腰酸背痛，头晕耳鸣，男性遗精，女性月经量少(肾阴虚)；或者胁痛，视物模糊(肝阴虚)。(2)养生原则。滋阴清热，滋补肝肾，阴虚体质关键在滋阴；五脏中，肝藏血，肾藏精，与下焦共居，所以滋补肝肾很重要。(3)保健方法。精神调理:这种体质的人急躁，常心烦易怒，是阴虚火旺，火扰神明的原因。所以要遵循《黄帝内经》中“静而空”、“守神在内”的大法。平时在工作中，她不会和别人争论无原则的问题，以减少自己的愤怒，为了输赢也要少参加娱乐活动。环境调节:这类人身材偏瘦，而瘦人则火盛，往往手脚心热，口干咽燥，怕热喜凉，冬天容易受凉，夏天不舒服，炎热的夏天要注意避暑。饮食调养:宜滋阴降阳，宜淡、远肥、油腻、厚燥；可以多吃芝麻、糯米、蜂蜜、乳制品、甘蔗、鱼类等清淡食物，但要少吃葱、姜、蒜、韭菜、葱、辣椒等辛辣食物。节制性欲:因为精属阴，阴虚的狗要护阴，性生活过多会伤精，所以性生活要节制。药物治疗:肺阴虚者宜服百合固金汤；心阴虚者，宜服天王补心丸；肾阴虚者宜服六味地黄丸；肝阴虚者宜服一贯煎；也可选用女贞子、山茱萸、墨旱莲等其他中药。2.阳虚体质与养生法的体质特征(1)。体白胖或面色苍白，平时怕冷喜暖，四肢无精打采，小便长，大便稀，口唇无力，经常自汗，脉沉，舌淡。人生病的时候容易着凉，看得出来怕冷，四肢冰凉，或者肚子痛，喜欢取暖和按压；或身体、面部水肿，不宜排尿；或背寒痛，清谷；或宫寒引起的阳痿、遗精、不孕；或胸背痛，咳嗽心悸；或者夜间尿频，大小便失禁。(2)养生原则。祛阳治寒，温补脾肾，因为阳虚的关键是补阳。五脏中，肾为阳之根，脾为阳的生化之源，故应重点补之。(3)保健方法。精神调理:《黄帝内经》中说“肝气不足则恐”，指肝功能差的人容易产生恐惧心理，还指出“心气不足则悲”，指心功能低的人容易产生悲伤情绪。中医认为，阳虚是气虚的进一步发展，所以阳气不足的人往往表现出情绪不好，容易悲伤。因此，要加强精神调理，善于调节自己的情绪，消除悲伤，防止恐慌，保持心情愉快，消除不良情绪的影响。环境调节:这种体质四肢冰冷，喜暖怕冷，耐春夏不耐秋冬。所以阳虚的人要特别注意环境调节，提高人体抵抗力。有人指出，如果夏天晒20 ~ 30次日光浴，每次15 ~ 20分钟获得的紫外线可持续一年。对于年老体弱者，夏天不要在室外睡觉，不要让电风扇直吹，也不要在阴凉处停留太久。加强体育锻炼:因为“动则生阳”，春夏秋冬每天进行1 ~ 2次，视体力而定。饮食护理:多吃具有壮阳功能的食物，如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉等。按照“春夏养阳”的原则，夏天每伏吃一次羊肉汤，是为了在天地兴旺的时候，加强人体的阳气。药物治疗:偏阳虚者宜用桂枝加附子汤；偏脾阳虚者，选理中汤；偏肾阳虚者，宜服金鞭肾气丸。3.气虚体质与养生法的体质特征(1)。体型偏瘦或偏胖，体倦乏力，面色苍白，声音低沉，经常自汗，尤其是活动时，心慌，纳差，舌淡苔白，脉弱是其基本特征。如果生病了，症状会加重，或者伴有气短、懒动、咳嗽、气喘；或者吃的少，腹胀，便溏；或脱肛、子宫脱垂；或心悸、精神疲劳；或腰膝酸软，尿频，男子遗精早泄，女子白带。(2)养生原则。益气养气，因为肺主全身之气，肾藏元气，脾胃是“气生化之源”，所以脾胃肺肾都要温补。(3)保健方法。气功锻炼:肾为元气之根，所以气虚要补肾；功法如下:弯腰时，上抬:坐起，双腿自然分开，双手屈肘侧抬，手指直起，连耳。然后，举手，到双方都觉得受影响的程度，再收回，可以连续做十次。这个动作可以缓解呼吸急促、吸气困难的人。抛空:坐直，左臂自然弯曲，放在腿上，右臂弯曲，掌心向上，做抛物线运动3 ~ 5次。然后，把右臂放在腿上，左手抛空中，和右手抛空中一样。一天可以做五次。摆动双腿:坐直，让双脚自然下垂。