重阳节必吃的食物。

1，吃重阳饼

重阳糕又叫花糕、菊花糕、五色糕。重阳饼有九层，上面做了两只小羊，符合重阳(羊)的意思。现在重阳糕没有固定的品种，全国各地重阳节吃的软糕都叫重阳糕。“饼”与“高”谐音，有“步步高升”的意思，所以吃起来比较吉利。

2.喝菊花酒

重阳要喝“菊花酒”九九与九九谐音，也与九九谐音，于是推导出九九要喝菊花酒。菊花酒是用菊花、糯米、酒曲酿造的酒，古代称为“长寿酒”。其味凉而甘，有养肝明目、健脑延缓衰老的功效。

菊花酒有枸杞菊花酒、花糕菊花酒、白菊花酒。

3.吃羊肉面

重阳吃羊肉面，“羊”与“阳”谐音，想吃白面。羊肉性温，尤其是冬天冷的时候。秋天是羊最肥的季节，羊肉性温，能御寒。

重阳节保健注意事项

1，吃重阳节蛋糕，小心。

一年一度的重阳节是老人的节日，孝顺的儿女总会在这一天给老人买些重阳糕。然而，随着越来越多的老年病困扰着我们的长辈，我们应该谨慎食用重阳糕。高血脂、冠心病、肠胃不好的人最好不吃或少吃重阳糕。

2、饮食清淡，防秋燥

重阳节前后秋燥明显。由于“秋燥”的影响，呼吸道疾病，如支气管炎、支气管哮喘和鼻炎，在秋季特别容易发生，尤其是免疫力低下的老年人。所以饮食上要注意清淡，重点预防秋燥。

3、注意保暖，及时添衣。

重阳节前后，一天温差变化很大，冷空气经常入侵，使得气温骤降。注意及时添衣保暖，增强体质，预防感冒。

4.早睡早起，适当午睡。

《黄帝内经》。苏文。《四齐调灵》云:“秋三月，早卧早起，与鸡同乐。”也就是说，秋天要早睡早起。早卧顺应阴精之收，滋养收藏之气；早起适应阳气的松弛，使肺气得到舒展。如果秋季早起，可以减少或缩短血栓形成的机会，对预防脑血栓有一定的意义。

5.减少洗澡次数，少用碱性沐浴露。

秋天来了以后，洗澡次数可以减少。相对来说，因为温度没那么高，没有那么多汗，所以没必要洗那么多澡。另外，在选择沐浴露的时候，要选择碱性小一点的，因为碱性太大会破坏皮肤的酸碱平衡。

6、热水泡脚比进补好。

中国民间谚语也说“天天洗脚，不如吃药”。因为足浴可以促进血液循环，所以脚被称为人体的第二心脏，脚离人体心脏最远，负担最重，所以这个地方最容易出现血液循环不畅的情况。所以经典医学记载“有脚之人犹似有根之树，树根先竭，老脚先衰”，尤其对于经常感到手脚冰凉的人来说，足浴是极好的保健方法。

7、秋瓜坏肚子，少吃“寒性”水果。

秋季，阳气由升至降逐渐趋于下沉，生理机能趋于平静，阳气逐渐下降，气候逐渐转冷。这个时候注意吃时令水果，俗话说“秋瓜伤胃”。这个时候节气凉，吃太多蔬果容易损伤胃阳。

8、合理运动，调理肺气。

“一场秋雨一场寒”，秋风瑟瑟，天气渐冷。如果坚持适当的体育锻炼，中医不仅可以调理肺气，改善肺器官的功能，还有助于增强各组织器官的免疫功能和机体对外界寒冷刺激的抵抗力。

9.登高赏菊，防悲秋。

秋天，天气清爽宜人，但日照逐渐减少，气温下降。深秋时节，草叶、花木凋零，往往会让一些老年人感到悲伤、难过，导致情绪低落、烦躁不安，所以有“秋风秋雨愁人”的说法，所以你可以尝试登高远眺。会轻松愉快，让所有忧郁、难过的事情一下子消散。