女性冬季保健需要注意什么？
首先，头部
都说“冬天戴帽子就像往水壶里塞东西”，头部保暖对全身保暖非常重要。头部一旦受凉，就会引起感冒、鼻炎、头痛等症状。而且头部最不擅长独立保暖，保不住热。天气冷的时候，要特别注意保暖。冬天戴帽子是最好的选择，最好能遮住额头。
第二，腹部
女性腹部保暖非常重要。腹部受凉不仅会引起腰疼，还会影响女性的月经，导致月经紊乱、痛经等问题。即使是夏天，女性也不要多穿露肚脐的衣服，更不要在冬天轻易暴露腹部。此外，他们还可以用双手摩擦腹部，帮助肾气畅通，增强血液循环。
第三，脚
脚处于身体循环的末端，是全身最难保暖的部位。很多女性冬天手脚冰凉，是因为功能性血液不足，血液循环不畅造成的。容易脚冷的女性，最好每天晚上坚持用热水泡脚，促进血液循环，这样可以调理五脏六腑，疏通经络，让女性全身暖和起来。
第四，脖子
保护喉咙，减少感冒，患颈椎病的上班族不在少数。如果他们长时间低着头或在固定位置工作，颈椎会长期处于屈曲位或某些特定位置，颈后部的肌肉和韧带会长期处于僵持状态，从而造成慢性劳损。脖子本身就很娇气，再加上慢性劳损的基础。因此，一旦遇冷，可能会引起血管收缩、颈部肌肉痉挛和神经水肿，诱发颈椎病或使原有的颈椎病加重。
围巾上盖着被子，可以让脖子不受凉。最简单的就是戴一条围巾或者高领毛衣，保护脖子不暴露。为了躲避寒流的入侵。另外，还可以做扩胸抬头的动作。即双手交叉放在脖子后面，同时扩胸，头后仰，手臂向前推，使脖子和手臂形成“抗”的趋势，可以锻炼头颈部的肌肉。
动词 （verb的缩写）腰
保护卵巢，腰是人的“头号”。中医认为，腰乃是肾的故乡，肾是人体的先天基础。喜暖怕冷，是人体重要的健康敏感区。老年人寒湿腰痛发病率相对较高，主要是风寒袭腰所致，下雨天会加重。对于女性来说，由于处于脉象区，腰部受寒而气滞血瘀，会影响卵巢等生殖系统的功能，所以更需要注意腰部的保暖。
第六，背面
干燥背部以运输精华。冷刺激可影响局部肌肉或通过背部穴位扩散到内脏，对健康有害。背部受凉除了引起腰疼，还会通过颈椎、腰椎影响上下肢的肌肉、关节、内脏，促发各种不适。
肩和背是我们身体收集自然界阳气的主要部位。掌管和运输人体阳气的最重要的七条经络在肩背部交汇，经常晒晒背可以获得更多的阳气。尤其是大椎穴(低头时后颈最突出的骨头下面)，可以穿薄衣服晒晒太阳，身体会以最快的速度把吸收的阳气输送到全身。
七、膝关节
老寒腿让你苦不堪言。诚然，老年人更容易患老寒腿，但这种病与年轻人不无关系。尤其是对于一些年轻女性来说，短裙在深秋依然飘飘欲仙。虽然漂亮但是“冻”了，老寒腿会主动找你。据悉，去年6月5438+2月初，上海阴雨绵绵，天寒地冻，很多年轻女孩在医院骨科门诊排队。他们有相同的症状:腿部酸痛、麻木、肿胀和疼痛，并有沉重的感觉。医生说这是老寒腿的前兆。所以在此提醒那些爱美却忽视健康的女性朋友们，一定要注意保暖，适当运动，千万不要让老寒腿占了一时的便宜。
改善老寒腿的锻炼方法；
1，不倒翁拉伸法，抱膝仰卧起坐。仰卧位，屈膝，双手抱胸，前后倾斜10次为1组，每天练习3组。像不倒翁一样，可以逐渐增加角度，越熟练，力量越大。
2、练习“飞燕”俯卧在床垫上，慢慢抬起头，尽量后仰，双腿并拢，双脚向后上方抬起，像一只飞燕。老人可以先完成头部动作，再抬腿，逐渐达到10 1组，一天3组。
3.拉伸仰卧在床上，手臂尽量向上拉伸，腿向下拉伸，腰部拉伸，做左右弯曲活动，就像拉伸一样，重复10次，每天3次。
4、转呼啦圈双腿微微分开，站立，双手交叉放在脑后，身体像转呼啦圈一样，左右扭动，使腰部肌肉、肌腱和关节得到拉伸和牵拉。熟练之后20个同学就是1组，一天3组。
5.回头找个平坦僻静的地方，往前走100步，再回来，根据自己的身体情况决定重复次数。每天坚持走15分钟。
其实除了以上这些，女性朋友也要注意手部的保暖，因为女性在冬天经常手脚冰凉，短期内会引起冻疮，但长期会引发各种疾病。