“四季养生”四法助安全度夏

四种养生方法助你安全度夏

赵岩

传统医学认为，夏季养生重在养心。中医经典《黄帝内经》认为养心之道是淡泊虚静，藏神于内，提出了累而不倦、自在而不惧、贤而不危、闲而无欲等养生理念。

累而不倦，夏季炎热的天气容易使人疲劳，所以我们强调体力劳动和脑力劳动不要过度劳累或劳累。《黄帝内经》主张劳逸结合是保持健康长寿的重要环节。既要坚持适度的作息和运动，使人体气血充盈，脉象饱满，精气运行，又要懂得休息，认识到“逸”的重要性，使身体强壮起来，进而祛病延年。从中医的角度来说，“五禽戏”、“太极拳”、“八段锦”都可以作为夏季的运动健身方法。

安心无惧中医强调“夏季养心”，是因为天气闷热，人的情绪容易烦躁，要注意预防情志病。《黄帝内经》指出，任何情志活动都是以五脏之精为基础的，不良的精神刺激和过度的情志变化对人体的正气是非常有害的。“怒伤肝，喜悲，思念脾，悲肺畏肾”。由此可见，情志失调可以影响五脏，虽然各有所伤，但无非是引起气机失调，导致气机失调，进而产生各种疾病，也就是“百病生于气”。因此，人们应尽量减少或避免不良的精神刺激，防止情绪过度变化，保持豁达乐观的心情。当然，人是情感动物，情绪变化和不良的精神刺激在所难免。重要的是要懂得及时察觉和调整自己，做到“心安而不惧”。

道德完整但不危险。《黄帝内经》开篇说:“道德完备，寿延而不祈生，乐成而不求乐；道德不全，就算吃了玉液仙丹也活不长。”在现代人的观念中，道德只是一个人的修养标准，其实道德也是一个人健康长寿的基础。俗话说得好，德者寿，德者寿，福，位。中医认为，修身养性与脏腑阴阳的协调有着内在联系，对人的健康长寿有着重要影响。《句子坦荡荡，小人长戚戚。》，一个有道德修养的男人，以敬业为荣，不损害他人利益，不斤斤计较，凡事不操心，更容易做到健康长寿。可见，道德修养与养生并重，才能长寿。

现代人，游手好闲，无欲无求，往往过于看重名利荣辱，陷在名利的精神枷锁中，被事所扰而不能自拔，思想不自由，精神萎靡，进而失去健康。《黄帝内经》强调“闲少欲”，即养生要能控制剧烈的情绪变化，避免大喜大悲；同时要减少欲望，放下对名利的过度追求。所以在养生过程中，要注意尊重人与生俱来的情感和欲望，既不放任也不压制，有求必应；当你自私，安静，豁达，不贪婪，不唯利是图的时候，你就可以精神焕发，身心放松，健康长寿。