50岁女性更年期身体健康变化有哪些？
对于绝经前月经频繁、经血过多，导致贫血、面色苍白、气短、头晕目眩、全身乏力的女性，药物治疗不如食疗。
饮食上要注意以下几点:
(1)补充蛋白。最好使用生理价值高的动物蛋白，如牛奶、鸡蛋、动物内脏和瘦牛、羊、猪肉等。，因为这些食物不仅含有人体必需的氨基酸，还含有维生素A、b1、b2等。尤其是猪肝，富含铁、维生素A、b12和叶酸，是贫血的重要食物。香菇红糖炖可以治疗女性月经过多。
(2)多吃新鲜水果和绿叶蔬菜。如苹果、梨、香蕉、橙子、山楂、鲜枣、菠菜、油菜、甘兰、太古菜、西红柿和胡萝卜。这些食物不仅含有丰富的铁和铜，还含有叶酸、抗坏血酸和胡萝卜素，对防治贫血有很好的作用。维生素C还能促进铁的吸收和利用。
(3)食欲不佳，不宜吃油腻食物时，可将红枣、桂圆加入红糖，做成红枣桂圆汤。或者用红枣、红豆、糯米做红枣豆粥，或者用红枣、莲子、糯米煮粥，都能收到健脾益气、补血的功效。
出现浮肿、血压升高、头晕、心悸、失眠等大脑皮层和自主神经功能紊乱的更年期女性，在饮食上要注意以下几点:
(1)摄入足量的B族维生素。粗粮(小米、玉米、谷类等。)、蘑菇(蘑菇、香菇)、动物的肝、肾、瘦肉、牛奶、绿叶蔬菜、水果等都含有丰富的B族维生素。特别是维生素b1对神经系统的健康有一定的作用，增加食欲，帮助消化。
(2)减少盐的用量。可以吃低盐饮食，每天3克到5克，有利于利尿消肿，降低血压。
(3)忌食刺激性食物，如酒、可可、咖啡、浓茶及各种辛辣调味品，如葱、姜、蒜、辣椒、胡椒等，以保护神经系统。
(4)有可能的话吃一些镇静降压的食物。如猪心、芹菜叶、枣汤、红色水果制品、大枣、桑葚等。
有些女性绝经后体重增加，血液胆固醇升高，出现动脉硬化。
这时，你在饮食上要注意以下几点:
(1)重量控制。每餐不宜过饱，主食适当限制，可以多吃粗粮。
不吃油炸油腻食物、糖、甜点和含糖零食，少吃水果(含糖量高)。
可以多吃绿叶蔬菜补充维生素C和维生素pp，改善血管通透性，增加机体抵抗力，防止动脉硬化的发展，减少肿瘤的形成。
(2)限制胆固醇高的食物，如动物脑、鱼子、蛋黄、肥肉、动物内脏等。，并且尽量少吃或者不吃。蛋白质食物可以是牛奶、瘦肉、鱼虾、豆制品等。最好多吃鱼和豆制品，因为豆制品含有丰富的蛋白质，还有多种无机盐和脂肪酸，能改变脂蛋白的结构，增加高密度脂蛋白的比例，促进脂蛋白的代谢，防止动脉硬化的形成，所以应该是更年期的首选食物。
(3)炒菜要用植物油。因为大部分动物油都会增加胆固醇。植物油不仅能促进胆固醇代谢，还能供给多种不饱和脂肪酸，如亚麻酸、亚麻酸、花生四烯酸等。植物油中，葵花籽油、大豆油、芝麻油、玉米油、花生油较好。