男人常常嘴唇黝黑，皮肤青肿。这种血瘀体质应该怎么调整？

？通过运动，可以使全身经络、气血畅通，五脏调和。我们应该多进行一些有益于行气活血的运动。在饮食方面，血瘀体质的人要多吃补气血、养血活血的食物。

坚持经常锻炼，如易筋经、保健操、指导、按摩、太极拳、太极剑、五禽戏、各种舞蹈、散步操、徒手健美操等。，以达到增强体质的目的。

？促进血液循环，如桑葚、螃蟹、海蜇、墨鱼、醋、红糖、黄酒、葡萄酒等。蔬菜方面，多吃油菜、茄子、荠菜、海带等具有活血作用的蔬菜。也可以用生山楂、红花泡水当茶。水果方面，吃金桔、桃仁、木瓜等。注意脚部保暖，尽量避免寒气进入体内，导致血气不畅。经常用冷水洗脸，提高抗寒能力。

？血瘀的人非常适合练气功、太极、散步、慢跑。因为血瘀体质的人心血管功能较弱，不适宜做大强度大负荷的体育锻炼。如果运动中出现胸闷、呼吸困难、脉搏明显加快等不适症状，建议立即停止。按摩气海、膈肌、血海等穴位。金桔没有活血的功效，但擅长疏肝理气。温热促进血液循环的蔬菜有韭菜、洋葱、大蒜、肉桂、生姜等。，适用于冬季血瘀或阳虚之间。生莲藕、黑木耳、竹笋、紫茄子、芥菜、魔芋等。，性凉活血，适用于夏季血瘀体质或湿热阴虚内热体质者。

？？所以不宜大量食用，或与温热食物同食。香菇滋养护肝，还能防癌抗癌，所以也很适合血瘀体质。海参对血瘀、体干、皮肤干燥的人有很好的作用。