假期过后，我总是失眠和疲劳。有哪些养生妙招可以调理？

作为一年中最大的中秋节，春节当然不是没有各种各样的家人和朋友。大部分人都是白天晚上睡觉，会导致睡眠和休息时间的紊乱，节后容易引起失眠。下面小编总结了一些调节失眠的方法。牛奶中的色氨酸是人体必需的八种氨基酸之一。它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还有使人感到疲劳的作用，能使人很快入睡。

很多时候睡眠质量差，难以入睡，失眠，多梦都是心理紧张导致的焦虑。在这种情况下，可以在睡前听音乐放松神经，可以缓解自己的紧张情绪，听一些音乐或者摇篮曲，让心情逐渐平静下来，也可以诱发嗜睡，慢慢入睡。春节期间，大家都有吃零食的习惯，用一把瓜子或者饼干。逢年过节，这种不良饮食习惯一定要及时改变，尤其是睡前，一定要拒绝吃任何食物。睡前一小时喝一杯热牛奶有助于睡眠。

从内分泌和疾病因素分析，睡眠障碍者大多伴有内分泌紊乱。疾病对睡眠质量的影响特别显著，如前列腺疾病引起的尿频、支气管炎引起的咳嗽、骨病引起的疼痛等等，直接影响患者的睡眠。从而恢复内脏的功能。腹部按摩的基本原理是以神阙穴为中心，根据气源、运气、正气，调节元气的消长，使其运行路径通畅，达到治疗失眠的效果。

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