秋天小孩子吃什么保健？秋季保健食谱大全

刚入秋季，宝宝会有脾胃功能减弱的现象，而此时粥是调理脾胃的最佳食物。秋后早上喝粥，不仅能祛秋寒，还能防秋燥，健胃。如果再加上一些百合、银耳之类的食物或草药，对身体会更有好处。

你必须喝蜂蜜。

秋天吃蜂蜜可以防止秋燥对人体的伤害，起到润肺养肺的作用。而且婴儿更容易接受甜蜂蜜水，而不是白开水。

TOP3:秋燥克星梨

吃生梨能明显缓解上呼吸道感染患者的咽干、痒、痛、便秘、尿赤等症状；梨煮饮有润喉补津液的功效；蒸梨可以滋阴润肺，止咳化痰。

TOP4:去虚火萝卜

萝卜能调理脾胃，对消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳嗽、气喘痰多、咽喉肿痛等疾病也有辅助治疗作用。

TOP5:滋阴润肺的百合

百合对秋季气候干燥引起的多种季节性疾病有一定的预防作用。鲜百合具有养心安神、润肺止咳的功效，对人十分有益。

TOP6:英杰好秋藕

秋天的莲藕脆嫩多汁，甜味浓郁，易于消化。富含铁、钙等微量元素，以及蛋白质、维生素、淀粉等，具有明显的补气血、增强人体免疫力的作用。

第七名:黑木耳

黑木耳能滋阴润肺，生津降血脂。黑木耳富含铁、钙、磷，还含有丰富的维生素c，其特有的脂肪物质和植物胶质具有极佳的滋补作用，黑木耳还具有解毒的作用。

鸭肉是肉类的首选。

鸭子性寒，有滋阴养胃、利水消肿的作用。适用于滋阴养津，预防秋燥。鸭肉适合体弱、病后恢复期、经常上火的宝宝。可以说，鸭肉是金秋肉食中的第一滋补佳品。

生病后的好芋头

芋头含有丰富的淀粉和营养，还含有丰富的蛋白质、碳水化合物和钙、磷、铁等微量元素。芋头软滑，易消化，有健胃的作用。特别适合脾胃虚弱的人，尤其是秋季婴幼儿和老人食用。

抗病先锋花椰菜

菜花肉质细嫩，易于消化吸收，适合婴儿和脾胃虚弱、消化功能较弱的人食用。菜花能刺激细胞产生保护酶——ⅱ型酶，可使小肠黏膜活性提高30倍，使体细胞中的微粒体多功能氧化酶系统具有分解进入人体的致癌物和其他有害化合物的能力，从而使人体长期处于良性循环状态。