古代文人道士是如何养生滋肾的

日常生活中怎样才能补肾？中医认为，上厕所小便时一定要咬牙，这样可以把肾气抱得很牢，尤其是对肾精损伤很大的男性。这是为什么呢？

因为牙是肾之牙，是肾之精的表现。但不能乱磨牙，用力咬会消耗更多的肾气；而应该是“两颗肾牙在咬”，而“如”的意思是像，就是好像两个后磨牙之间有两颗枣核，微微咬着。

解手的时候是吸气吸气的状态，打不开。咬着牙，提起脚后跟，相当于补充肾气。

生活中，我们经常看到有人在厕所边小便边用手机大声说话，这是在浪费肾气。这在传统养生文化中是绝对不允许的，对身体伤害极大。

练习二:吃芝麻。

芝麻有黑、黄、白三种，但肾本色对应的黑芝麻具有更好的药用价值和养生作用，黄芝麻和白芝麻都只能作为一般食品。黑芝麻生于春季厥阴之气，为五谷之首。能补五脏，长肌肉，填脑髓，在《神农本草经》中被列为上品。

因为是用来补虚补脑髓的，所以必须用籽饱满的芝麻。如果他们自己都没有吃饱，又怎么能指望他们去填满呢？去除不饱满的芝麻，可以采用淘洗法:用水淘洗时，不能漂浮的芝麻全部饱满，漂浮的芝麻全部腐败变质、有虫蛀或种子不饱满，不能取用。

补肾填精，黑芝麻

选了粒粒饱满的纯黑芝麻后，要特别制作，非常用心的服用。芝麻的制作和食用有两种方法。

首先是晋代道士葛洪传下来的。参见抱朴子:

芝麻3斗，蒸干，水洗，蒸干，重复9次。这时芝麻的皮和肉是分开的。将芝麻去皮后，炒熟，磨成粉，与白蜜或枣泥混合，制成弹珠般大的小药丸。一日三次，每次1粒，温酒送服。不要吃有毒的鱼、狗肉和生菜。

服用100天，可除慢性病，1年皮肤光泽，两年白发转黑，三年掉牙，四年水火，五年走马走马，长命百岁。

二是唐朝药王孙思邈传下来的:

芝麻3升，蒸30次，微炒，磨成粉，与3升白蜜混合，用木棒捣300下，制成梧桐树大小的药丸。每天早上吃50片。40岁以上的人，长期服役后，眼睛发亮，肠软。

现代保健专家通常将这两种方法结合起来，即3升(约4公斤)黑芝麻用清水洗净，放入蒸笼蒸熟，晒干，再蒸熟，晒干。

反复蒸干9次后，芝麻皮自然脱落，去除。剩下的芝麻仁炒熟捣烂300次，再用白蜜或枣糕勾兑成直径约2厘米的丸子。每天早上用好酒送服一粒药丸。

为什么一遍又一遍的蒸和晒？这就是中药加工中常见的“九蒸九晒”。地黄、当归、附子等药材通常要经过九蒸九晒才能扬长避短，这里的学问很大。

对于芝麻来说，首先这是为了让芝麻容易消化。众所周知，芝麻是很难消化的。芝麻吃多了，大便会变黑。一旦测试，你会发现很多芝麻还是老样子，根本没有消化。

我们普通人平时吃芝麻，一般只炒一次芝麻就吃了。其实这样的芝麻还是接近生芝麻的，很油腻，很难消化。如果我们从肚子走一次，人体不但得不到祝福，反而会受苦。

经过九蒸，芝麻中的营养成分充分分解，油腻感大大降低，完全成为人体容易吸收的东西；经过九日暴晒，芝麻获得了太阳的能量，对于医护人员来说，这似乎是天地间的太阳之灵。虽然看不见摸不着，但对人体大有裨益。