扳手力量怎么练 1.双手或拳头撑地，练习做俯卧撑。每天做30次，一个月后效果明显。2.做引体向上。一开始可以一天做5~10件，逐渐增加数量，直到一天至少20件为宜。如果两者都能坚持，一个月绝对可以扳倒一批人。祝你成功！！