你总能在一个人的脸上看到他的邪气，帮助他们可能太好了。
推荐你读《不生病的智慧之一》。具体作者名字不记得了。他的学生很棒。胡海牙和陈泰·英宁在修道和中医方面，甚至在武术方面都很有名。
然后不要吃辛辣油腻的食物，死了再吃蔬菜。不要以为水果可以代替蔬菜，那都是骗人的。只有蔬菜能代替水果，没有水果能代替蔬菜。
我在读大学，生活没有规划，没有钱，天天吃菜，弄得我现在看到肉眼睛都绿了。结果我的脸没有以前那么热了，痘痘也不复发了。我以自己的经验向你保证。记住蔬菜要吃到我这个地步，才能有明显的效果，其他生活习惯也要做好。蔬菜不要吃太多，作息又不规律。
给你看其中一本书《无病的智慧》里的一段话。
没办法，这病这么恶心，我们中医都是通过观察外在所见来想象体内之邪。当然，如果真的不想观察大便，也可以看看舌头。你不妨在每天早上刷牙前抽出宝贵的两秒钟，把舌头吐出来，看看是不是因为牙印和舌苔发黄而油腻——油腻是指舌头上的液体感觉很黏。如果是，那也是你身体湿了的标志。越黄，或者越油腻，湿气越重。
有一次我们去郊区旅游，郊区的条件比区里差，尤其是厕所，没有冲水设备。我们一进去就臭气熏天，坑里全是人粪。大多数人觉得很恶心，但作为一个人，我觉得更恶心！为什么？凭着职业习惯，我立刻判断出这些大便不是正常大便。
什么样的大便是正常的？我们上生理解剖课的时候，书上有对人体排泄物包括大便的描述，是用医学术语描述的。大家听后都觉得很好笑，叫“金黄色，圆柱形；香蕉形，非常光滑。”但是我在这个公共厕所里没看到这样的大便。都是青色和绿色，很少形成。有句骂人的话叫“人说话不做事，人吃了饭不拉屎”，现代人吃了饭不拉屎的也不少。
绿松石屎，说句不好听的，不是人屎！是什么原因导致这个人的大便变成深绿色？首先，我们吃了太多的肉。其次，我们吃的食物中有污染。再加上现代人运动量少，身体阴阳两虚，湿邪压抑，大便无常。为什么成型大便很少？中医认为脾虚导致便溏，中国应该吃五谷杂粮。现在，肉是主要食物。很多人一天不吃肉就觉得很亏。这样就伤了脾胃，脾湿了水。脾受了伤，水不能完全运化，就积在体内。所以大便不规律说明脾虚，也说明体内有湿气。
风、寒、暑、湿、燥、火诸邪中，中医最怕湿。
湿的最容易渗透。湿邪从来不单打独斗，总是和其他邪灵勾结在一起。湿气遇到冷就变得又冷又湿，就像冬天，如果气候干燥，不管多冷，人还是能接受的，但是如果湿度大，人就会觉得很不舒服。南方的冬天比北方的冬天更难受，因为南方的湿气更重，寒湿袭人。湿气一热就变得潮湿，就像夏天的桑拿天。又热又湿，让人喘不过气来，明显不如当空晒太阳，气候干燥的时候。湿气遇风就成了风湿，容易驱风，但一旦成了风湿，往往是一时半会儿治不好的慢性病。湿气在皮下，就会形成肥胖，这也是一个很难处理的健康问题...
为什么现代人的病这么复杂，很难治疗？因为体内潮湿，所以体外的邪气总是和体内的湿气交织在一起！以前只流行于西南地区的川菜，现在已经风靡全国？就是因为川味辣。以前只有生活在西南地区湿邪重的人才需要用它来化解体内的湿气。现在全国各地人体都有湿气，大家都需要辣才能化解，于是大家都本能地爱上了川菜。
在生病的人体内，有一种顽固的湿邪；在看似健康的人体内，也潜伏着湿邪，伺机行动。那么，如何判断体内是否有湿气呢？有一个非常直观方便的方法，那就是看大便:
1，如果大便不成形，稀便，势必体内潮湿。
2、如果大便形成，但是大便完了之后，总会有一些粘在马桶上，很难冲下来。这也是体内潮湿的一种表现，因为湿气是粘稠的。
3.如果不方便观察马桶，也可以观察卫生纸。大便正常的话一张卫生纸就擦干净了。但是对于里面湿漉漉的人来说，一张卫生纸是不够的，需要三到五张才能清洗干净。
4.如果出现便秘，解决的大便没有形成，说明体内湿气已经很重了。湿气的粘性使大便粘在肠道上，被肠道吸收而不让其排出体外。这样，粪毒入血，百病生起，而一般的病却常常被讨论，而不明白病的根源在于体内的湿气，乱治更可怕。
5.有些人在每天早上7点该起床的时候仍然感到困倦。他们觉得头上有东西缠着，让人感觉很无力，或者是有东西缠着，让人懒得动。然后，不用看他的舌头或者大便，就可以判断他的身体非常潮湿。中医里说“湿如裹重”，这种被裹的感觉就是身体对湿气的感觉，就好像穿了一件洗了又不干燥的衬衫。
湿是现代人健康的克星，也是大多数疑难杂症和慢性病的源头或帮凶。只要少了湿气，一切所谓的现代病都会远离我们，一切恶心的慢性病都会失去存在的依赖。如何处理和祛除湿邪是我后来文章的核心内容之一。把身体里的湿气去掉，一切都不会那么恶心了。
薏苡仁，中医称为“薏苡仁”，在《神农本草经》中被列为上品。能祛湿益胃，消除水肿，健脾益胃，长期服用能使人强身益气。
红小豆是红色的，红色入心，所以也能养心养血。古籍中记载“久服后瘦身”，意思是经常吃红小豆有减肥的作用。还具有明显的利尿消肿、健脾胃的功效。现代人精神压力大，心气不足；饮食不好，运动少，脾虚湿盛。要祛湿养心，健脾胃，非薏米赤小豆莫属。将其煮成粥，意在使其有效成分被人体充分吸收，同时不会对脾胃造成太大负担。夏天只是酷暑，里湿外湿。用这两种药正好可以起到养血祛湿的作用。
去掉体内的湿气，方法很简单，只需要两种“药物”。这两种药可以当茶吃，可以解决大问题。一个是薏米，一个是小豆。这两种东西不用一次抓到什么比例，洗干净放在锅里和水一起煮。煮熟后就是祛湿健脾的佳品——薏米红豆粥。
糯米红豆粥的烹饪有很多技巧和精湛的技艺。薏米很硬，红豆也很硬。如果一直在锅里煮，一个多小时也不会烂，浪费火或者电，甚至可能把水煮干，造成糊底。
所以烹调方法是有讲究的:先将薏米和红小豆浸泡数小时，然后在锅中加入足量的水，煮沸后关火，让薏米和红小豆在锅中炖半小时，再加火，煮沸后再小火炖半小时，红小豆粥就熟了。如果有高压锅，直接泡开煮一会就好了。
糯米赤小豆粥的一个好处就是不管怎么煮都不会黏糊糊的。底下总有烂赤小豆和糯米，上面是微红的汤。红小豆和赤小豆的有效成分大部分都在汤里。正是这种清而淡，不粘不稠的相，才能达到清热祛湿的效果。
因为煮粥的时候有很多水，这些汤可能够我们喝半天了，就当茶喝。如果是夏天，就得尽量上午完成，下午天热就容易糟蹋了。那些沉到底的糯米红豆还是可以吃的。如果觉得味道不好，可以掺点糖。这不能既是喝茶又是吃饭吗？
薏苡仁和小豆的“消肿”作用也很有意思。我们千万不能认为肿胀就是水肿。周围十个人至少有五六个是胖的，也是肿的，叫臃肿。在中医看来，肥胖或水肿就是身体潮湿，水不能随气血流动而停留在体细胞之间，使人体迅速膨胀。水肿也是，肥胖也是，只是程度不同。除湿作用强的药物或食物，可以将这些残留在人体内的水状液体排出，也可以消肿。所以治疗水肿一定要用红小豆，而且实践证明，薏米红小豆粥减肥效果很好，既能减肥，又不伤身体。特别是对于中老年肥胖，效果特别好。
经常有人自以为聪明，对我说:“我煮糯米红豆粥的时候加了一把米。结果粥变稠了，味道美极了！”
我说:“千万不要再加米了！”为什么？因为大米生长在水中，含有水分，又湿又粘，所以大米煮的时候会变厚。红小豆和薏米都是去湿的，不含水分，所以不浓，汤也很清。中医正是利用了它的清性来祛除人体的燥湿。一旦加了米，就相当于加了水分，所以整个粥就稠了。虽然口感更好，但对于养生来说并不是什么好事。因为那一把米，所有的红豆和薏米都白费了，效果没用。
有朋友问我是不是每个人都可以喝薏米红豆汤。有什么禁忌吗？其实这个汤是很好的保健品，没有任何副作用，但是针对不同的人，可以适当做一些加减。
有些人体质偏寒，可以加一点温性的食物，比如桂圆、大枣。有的人失眠，身体明显湿腻，就加点莲子百合；如果有女性朋友痛经，可以把薏仁去掉，煮点红豆汤，加些姜片、大枣、红糖，喝下去暖暖小腹，也能缓解疼痛。关节痛者，加些生白芍、生甘草，使其酸甜可口，滋阴除痹。
平日忧心忡忡、劳累过度、运动量少的人，往往面色无华，精力不够，甚至心悸嗜睡，感觉沉重如捆，内心空虚。这是身体潮湿，心脏虚弱的表现。可以在青稞红豆汤里加一些桂圆一起煮。桂圆味甘，性温，能开胃健脾，安神补血，补心阳，暖心气，使人精气充沛。而且简单的糯米红豆汤味道很普通，加了桂圆后就变得清甜微甜。它不仅驱散了我们体内的湿气，也给我们的心灵带来了活力和温暖。姑且称之为糯米红豆桂圆粥吧，特别适合体力劳动者和中老年人。
年轻人容易烦躁失眠，或者脸上起红疹、痘痘，都是因为心肺之火过盛，湿热内扰所致。用薏仁红豆汤洗脸有奇效，或者在薏仁红豆汤里加入百合、莲子煮着喝。百合能润肺、养颜，清心安神。莲子能养心清火，同时能健脾补肾。当然，如果你觉得汤没有味道，可以加点冰糖。
如果感冒了，或者身体发冷，胃寒疼痛，胃口不好，可以在薏米红豆汤里加几片生姜。生姜性温，能温中、散寒、健脾和胃。注意，姜不要放太多，会让粥变辣。如果想在汤里加点调料，最好放红糖，比较温。需要注意的是，女性产后保养时，喝红豆薏仁汤时要去掉薏仁，加些大枣进去。大枣非常适合温中补中，健脾养血。
肾虚的人可以在糯米红豆汤里加一些黑豆。因为黑入肾，豆的形状和肾很像，是补肾的佳品。
现在人们常说的脚气，就是典型的湿热下注。可以在青稞红豆汤里加一些碎黄豆，用煮好的汤泡脚。这是治疗脚气的秘方。
如果咳嗽，也可以将生梨去皮去核，切成1~2 cm见方的小块。加入糯米红豆汤一起煮，可以润肺化痰止咳。
学会薏米赤小豆汤的加减，运用得当可以对生活中大多数常见病有很好的治疗作用。