如何过健康规律的生活

首先，坚持自己的时间表很重要。每天早上5点起床(除夕夜12点以后才睡觉，今天第一天5点半起床)晚上9点半睡觉，除夕夜例外。我从不熬夜。我已经坚持了60多年了。规律的作息一定要坚持，这是最好的保健。

其次，60多年来每天5: 00左右定时排便，10，对我的健康无病大有裨益。我大便很好，但是我大便很干净。否则排便时机不准，打乱了工作生活计划。如果是接待客人朋友，那就尴尬了。我没有这个担心。我很早起床并完成。一天无忧无虑，一天轻松。不要把排便当成小事。我认为每天定期大便是保持健康的最好方法。

第三，三餐定时吃。早上6点吃早饭，中午11吃午饭，晚上5点吃晚饭(最近半年没怎么吃)。每天早起，早中晚三餐，上下午午睡后醒来，晚上睡前2小时8次喝一杯水。有规律的吃、喝、量化是最好的健身方式。

最后，我已经11年了，每天六点半骑着自行车，无论冬夏酷暑雨雪，我都不会停下来。每天规律适当的运动，坚持，坚持就会有效果。保健不仅是为了健康，更是为了心脏。这是最好的保健。