对冬季至日保健知之甚少

1.工作和休息:冬天的至日是一年中白天最长的。冬天人们精力不太充沛，所以冬天至日的作息必须保持早睡晚起。这是因为冬天保持充足的睡眠可以抵御寒冷。

2、饮食:冬季进补，但不能大补，最好选择温补的食物吃，比如冬季最常见的温补肉类——羊肉，同时可以多煮鸡汤等温汤喝。

3.运动:冬天还是要适度运动，但是冬天不适合剧烈运动。可以选择一些轻运动，比如散步、瑜伽、慢跑、爬楼梯等。，而且你在做运动的时候也要注意防寒。

4、居住环境:冬季至日应尽量开窗通风，保证室内有一定量的新鲜氧气，避免引起感冒。

5、心情:冬季养生，要静下心来少烦恼，保持精神开朗乐观，不为琐事烦恼。