正确的搓腹方法

结肠是肠的后半部分，沿腹部右缘与直肠、大肠相连，经腹部中间至左缘再向下，与排便情况密切相关。常说的搓腹法，就是逆着结肠分布的方向，也就是逆时针方向推，可以延缓肠内容物随肠蠕动而下移，对大便频繁或不规则，甚至便溏或腹泻的患者有效，对便秘无效。腹泻的规律则相反。

2、擦杯子

中脘是胃的重要穴位，位于肚脐和胸骨之间，即肚脐上方4寸。按摩、拍打有效，按摩宜在饭后2小时，胃内食物基本排空时，或睡前、起床后进行。

3.揉你的肚脐

双手摩擦后将一只手的手掌放在肚脐中央为宜，从左向右逆时针按压。

4.推腹部

斜推整个腹部可以刺激整个肠道，提高肠道的活力，刺激肠绒毛的蠕动，对刺激肠道的排毒排气功能有很好的作用。现代学者还有肠绒毛造血学说，所以早上起来后喝温开水清洁肠道，揉一揉，会促进肠绒毛的造血功能。

5.推右肋骨下

用右手的中指、食指、无名指从胸骨沿左侧肋骨向下推。这根肋骨里有脾胰器官，可以起到间接按摩的作用。

6.推右肋骨下

同样从胸骨开始，用左手中指的无名指和小指沿着右肋推。肋骨这里有肝胆器官，可以起到间接按摩的作用。曾经有人用这种按摩方法，在不使用任何药物治疗或保护肝脏的情况下，连续数年消除了肝肿大和乙肝病毒的两半。这种按摩方法对顽固性脂肪肝也有很好的效果。

值得注意的是，需要持之以恒，长期坚持，才能有效保持内脏器官的功能，有利于正常排便和排毒，对预防各种肠道和其他内脏疾病有辅助作用。揉腹时多呼气，放松腹部，给腹部放气，但不要用力拉伸，这样会增强揉腹的效果。