有人知道百岁老人养生术吗？可以发个介绍吗？

方纳生通过练习内外功夫，了解了《黄帝内经》、《神农本草经》、《道德经》、《清代经典》、《少林内劲功》、《少林金刚功》、《金钟罩》、《铁布衫》。第一部分:百年养生文化实践“百年养生运动——周日养生运动”的中心思想是通过有效的方法把宇宙中的能量收集到自己身上，让这些能量为自己所用。“百岁养生操——周日养生操”的修炼境界是:炼气、炼神、炼神归虚、炼虚合道。“百岁养生操——周日养生操”的训练目的是强身健体，防病治病，延年益寿。“百年养生操——周日养生操”的训练效果是:强身健体，延年益寿，健康减肥，美容养颜，延缓衰老，降血脂。很多常见的慢性病，如糖尿病、高血压、心脏病、脑血管病、男科病、妇科病、肿瘤等，都可以很好的调理，有些疾病甚至可以不用治疗就能治愈。《百年养生术——周日养生术》练习时间节点:★七天封闭练习(封闭学习)初级功夫:封闭练习1.5-3天开启任督二脉(呼吸)；还需要1-2天才能熬过人生的星期天。这时候就有了开砖劈石的能力，一指禅，二指禅；1天学习神农养生功高级动态操(大周日入门)全部内容，同时学习集气固气；剩下的时间来消化和巩固你所学的知识。★十天封闭训练(封闭学习)中级功夫:在5-7天内，打开中脉打开脉轮，将五气引向元始，从而达到三花的顶峰，像乌鸦傍晚来栖息。此时头顶可一次开两块以上大理石板，用一指打坐打开中脉打开脉轮，5-7天，五气直达元神。1-2天学习《百岁养生操-周日养生操》(先天大周日入门)全部内容；1天学习“百岁养生洗髓技能”；其余时间深入学习《金刚功》，消化巩固所学)。★关起门来实习三个月(封闭学习)。进阶功夫:熬过大周天，达到胎息状态，再逐步练习“练虚和”。“百年养生——周日养生”的纪律是维护社会正义，遵守国家法律法规，不做危害国家和社会的事情，不欺软怕硬，不作恶。