春天吃粗粮要适量。春天吃粗粮要适度

1，粗粮富含不溶性纤维素，有利于保证消化系统的正常运转。它与可溶性纤维一起降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度；增加食物在胃中的停留时间，延缓餐后葡萄糖吸收的速度，降低高血压、糖尿病、肥胖症和心脑血管疾病的风险。

2，吃粗粮好处多，注重养生的人都熟悉。糙米、玉米、黑豆、红薯已经成为“健康饮食”的代名词，但是吃粗粮吃一堆“菜”的人就犯了一个错误。

3、粗粮富含纤维素，吃“带个菜色”就是典型的纤维素吃多了营养不良的表现。

4.注意，出现这些问题的前提条件是“长期过量”。现代人有精米白面，有大鱼大肉，所以每天适当吃点粗粮很有必要，只要注意粗细搭配就可以了。粗粮也要和有营养的食物一起吃，比如鱼、奶、蛋。

5.此外，肠胃功能较弱的人可以精心制作粗粮，比如吃之前先煮粥。对于一般人群来说，细粮和粗粮的比例是6: 4，是最好的状态。但是对于下表的人来说，粗粮的食用量可以根据自己的情况减少一点。