一日三餐必不可少。什么时候保持饮食最科学合理？

一日三餐是人生最重要的部分，因为吃喝睡是我们人生的五个步骤，但吃是最重要的一步，因为它是开始。吃东西可以让我们的身体补充足够的营养，维持日常运转。吃的时间因为季节的变化而不同，但基本上我们要适应四季的变化，一年以上波动不算太大。

冬天吃饭的时间可以稍微推迟7:00到8: 00，然后午饭在12左右，不需要什么变化，晚上5: 00到6: 00左右，因为冬天人的活动时间会大大减少，夏天可能5:00天就亮了，冬天6:00人就会进行相应的活动。晚餐时间也是一样，因为冬天很早，人基本都是10:00睡觉，所以可以吃的早一点。

一般来说，春秋两季的吃饭时间是比较固定的。早餐6:00~7:00，中午12:00~1:00，晚餐6:00~7:00保持6小时的进食周期是最科学有效的，因为我们身体的消化时间大约是3~6小时。无论是鱼肉还是猪肉牛肉，脚上都需要消化时间，所以基本上6个小时身体已经完全消化了上一餐吃的东西，有了休息时间。

一日三餐要尽量规律。一顿饭不要吃太多，或者不吃早餐，中午吃太多，晚上再吃太多。这样不规律的饮食容易引起肠胃疾病，增加我们肠胃的负担。规律饮食对维持个人健康非常有用，他做一件事很容易。只要他保持规律的作息，就能保证规律的饮食。