掌握一点心理疗法，让快乐永存

第一章:保持快乐的神奇公式。

第二章:掌握一点心理治疗。

第三章:在背后怀疑别人的恶作剧是自卑。

第四章:帮助你克服嫉妒。

第五章:信誉有“心理原因”。

很多人因为工作、生活、学习、人际关系变得越来越不快乐，逐渐产生一些不健康的心理问题。怎样才能避免这些对你健康心理的攻击，让开心的事陪伴着你？让我们看看下面的边肖吧！

快乐的秘密。

国内外对长寿老人的大量调查表明，保持愉快的心情是长寿的重要因素。那么中老年人如何让自己一直保持快乐呢？

不怕衰老是一切生物生存发展的必然结果，每个人都有老的时候。如果怕老，长期情绪低落，会加速衰老的进程，但老年会来得更快；如果你对衰老持乐观态度，你会觉得自己越来越年轻。“人生70岁不稀奇，80岁还是小哥哥。”这种不怕老的乐观精神是永葆青春的神奇配方。建议老人们从年龄中减去10岁，这是心理上保持年轻的绝妙方法。

一些不当家的老人，退休后还是要“老不死”，抱着父母的想法，不放心子女的事情，不放心管理家庭。结果不仅孩子不满意，家庭的矛盾和焦点也集中在自己身上，往往难以取悦，可谓自找麻烦。

管好自己的事，别闲着。没人管的老人中，还是有很多人管子女的事，也有很多闲人。其实老年人不要管太多闲事，爱管闲事的人往往会引来闲散的精力。

豁达，不计得失，而不厌烦。除了管好自己的事，更重要的是心胸开阔，不计较得失。“无私心，广阔天地”同样适用于家庭生活。斤斤计较会给家人带来不愉快。在这方面，还不如“疯”一点。

做好事的人，老了还能做对社会和家庭有益的事。当你做了一件对社会、对他人有用的事，觉得自己还是一个“有用的人”时，你的内心会充满自信和快乐。应该有一两个爱好，比如养花鸟，钓鱼，下棋，书法，绘画，集邮。这会丰富你的生活，帮助你克服孤独，给你的生活增添乐趣。

家里有伴，外面有朋友，意味着你的妻子，长久的妻子，善良的爱，一定会让你的晚年生活充满幸福。但对于无人陪伴的单身老人来说，能在家里找到朋友，与子女亲密相处，会让他们感到快乐和童真。在社会上，我们应该交更多的老朋友。一起聊天、散步、娱乐，有益于我们的身心健康。

坚持适当的体育活动。走出家门。走出小家庭，永远走进大自然。这样不仅可以锻炼身心，延缓衰老，还有助于精神愉悦。大自然是调节人类情绪的专家。

戒掉酗酒、吸烟、吸毒等不良习惯，不仅会破坏身体健康，还会影响精神状态，使人抑郁。尤其是这些爱好得不到满足的时候，情绪波动更大，不容易控制。

正确对待慢性病会给人带来痛苦。不能正确对待慢性病，会使中老年人承受沉重的思想负担，心情抑郁，甚至悲观厌世。相反，如果能正确对待慢性病，采取乐观的态度，变“怕”字为“斗”，就会精神焕发，心情愉快，有助于战胜慢性病，健康长寿。

掌握一些心理治疗。

心理治疗又称心理疗法，应用心理学原理和方法治疗疾病和心身疾病。无论是正规的个体心理治疗、团体心理治疗、家庭心理治疗，还是推理治疗、教育治疗、心理咨询、暗示治疗、运动治疗、休闲治疗、放松治疗、说服治疗、生物反馈治疗、脱敏治疗、音乐治疗、色彩治疗、气味治疗、气功治疗等。在内容上，通过语言、表情、姿势、态度、行为的影响来改变。

俗话说“心脏病还是要心药。”临床观察和研究表明，约有一半的内科疾病患者是由心理因素引起的，单纯药物治疗是没有用的。如果使用“心理疗法”3354心理疗法，可以促进你的康复。

当然，心理治疗不是一切。只有正确运用心理治疗，如对心理治疗充满信心，坚持治疗，适当治疗，几种疗法交替综合运用，才能取得良好的效果。这一点，无论是精神病人还是一般心理行为不健康的人，在心理治疗中都是不能忽视的。

下面简单介绍几种常见的心理治疗方法。

自我训练法:就是训练自己适应环境，缓解心理压力，增强心理承受能力。训练方法多种多样。最简单的方法是:第一步，坐在椅子上，双手平放在大腿上，闭上眼睛深呼吸三次，排除杂念，将注意力吸引到手和大腿的边缘；引心入心；病灶逐渐升温，逐渐扩散到手掌；这时候我对自己说:“冷静点，手会暖和起来的。”。第二步是将你的注意力从你的手转移到你的脚上，让它们暖和起来。手脚一旦感到温暖，整个身心都会感到放松，头脑会感到神清气爽。

生物反馈法:是生物反馈的原理，使患者了解自身体内的病理生理活动，通过训练，使内脏器官自我调节，达到治疗疾病的目的。

此法对原发性高血压、心律失常、神经过敏、头痛、偏头痛等心身疾病有明显疗效。

精神分析:又称心理分析，是以明显症状为线索，找出并揭开患者内心隐藏的原因，并努力使其理解和接受，从而消除明显症状。

咨询:是指由心理医生或医生解答来访者和求医者有关心理社会因素对疾病进程影响的问题，帮助来访者和求医者避免或消除不良心理社会因素的影响，从而提高其心理健康水平，预防心身疾病。

在背后怀疑别人的恶作剧是自卑。

自古以来，就不乏别人背后捅自己一刀的嫌疑。

对此，北京安定医院临床心理科心理医生司颖君表示，这类人有些偏执，自尊心不强。由于童年成长环境或其他因素的影响，这些人自尊心不强，缺乏基本的安全感，产生了牢不可破的偏执思维方式。他们看似怀疑别人针对自己，其实和自己过不去的是他。他对自己有“怀疑”，觉得自己在某些方面有所欠缺，所以害怕别人看到自己的缺点。所以，看到别人说话，就怀疑是在揭自己的丑。

因此，专家建议这类人平时多与朋友交流，保持平和开朗的心态。

“荡草”提高亲和力

“荡草”往往带有贬义，用来讽刺那些没有主见，喜欢跟着别人的意见和看法走的人。其实在某些场合，如果能放弃自己的观点，认同别人的观点，就能给自己带来意想不到的好处。

比如一个刚进老年大学的老人，发现另一个老人喜欢听京剧，告诉他很喜欢这首歌。没想到，两位老人之间的距离缩短了，以后成了好朋友。

“相似”为什么这么神奇？心理学家认为，大家更容易信任与自己“相似”的人，也更容易得到对方的认可。同时，我们被理解的欲望也更容易在对方身上得到满足，所以“相似”容易吸引对方。

在某些场合，你不妨做个“壁花”，增加亲和力。

帮助你克服嫉妒

心理学家的观察和研究证明，嫉妒的人容易患心脏病，而且死亡率很高。而嫉妒心理较少的人心脏病发病率和死亡率明显低于其他人群，仅为前者的1/3~1/2。此外，如头痛、胃痛、高血压等。容易发生在嫉妒心强的人身上，药物的治疗效果也差。以下方法可以帮助你克服嫉妒:

(1)正确认识规律:嫉妒往往是误解造成的，即把做出成绩的人误认为否定了自己。事实上，一个人的成功不仅取决于自己的努力，还取决于他人的帮助。这是他和所有人的荣誉。人们给他赞美和荣誉，这并不伤害你。

(2)正确的比较方法:一般来说，嫉妒心理在年龄和生活背景相同的人之间比较普遍。所以，只有采用正确的比较方法，自己的长度比自己的短，而不是自己的长度比别人的短。

(3)攻击嫉妒法:一旦嫉妒发生，应立即驱散，以免陷入困境。这样，我们需要积极的进步来丰富我们的生活并取得成功。

(4)自我驱逐:嫉妒是自我突出的表现。无论如何，首先要考虑的是自己的得失，由此产生的一系列不良后果。如果有嫉妒的迹象，就要克制自己，把自己摆正，努力摆脱嫉妒，就可能变得“无私旷达”

(5)“放轻松”排除法:生活中总有不如意的事，所谓“人皆有难”就是这个道理。如果你处于愤怒、激动或消极的状态，你能冷静客观地面对现实，你就能达到克服嫉妒的目的。

容易因为“心理原因”摔倒

李阿姨血压有点高。前不久，她参加了一个保健品厂家组织的健康知识讲座。讲座中，一些专家极力宣传心脑血管疾病对人们的危害。与此同时，那些“专家”声称，吃某种保健食品不仅可以降低血压和血脂，还可以提高免疫力，预防许多疾病。于是李阿姨怀疑地买了一些。但是回家吃了之后，李阿姨发现保健品的降压效果并没有“专家”说的那么神奇。

事实上，像李阿姨这样被骗的老人在现实生活中并不少见。究其原因，与老年人特殊的心理状态有关。与年轻人相比，老年人有以下心理弱点:

从盲人的心理和认知能力来看，老年人在接受信息时往往缺乏批判精神。人们通常会相信别人说的话，尤其是“权威”专家的声音。所以保健品卖家往往会请一些所谓的专家，打着虎皮树的旗号，大谈所谓的“国际领先理论”、“高科技产品”。

一些贪财的老年人，一听说哪里有免费门诊、健康体检或活动，就把一些无用或无效的保健品拿回去或回购。这和老人经济能力弱有关，但最主要的原因还是贪财。

一些心理无知的老年人文化素质低，被骗子欺骗，往往与一些老年人的无知不谋而合；另外，老年人大多体弱多病，对自身健康非常在意。有些江湖骗子就是利用一些老年人的无知，打着祖传秘方、祛病强身的幌子行骗。民间偏方有奇效。

结论:边肖在这里想再说一句:开心一点，少担心一点，往好的方面想，不要在意自己不在乎的事情。人活着不就是为了幸福吗？(文章原载于《健康护理指南》，序号:2065438+2002年2月。作者为能、王志明、王伟，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，不代表360常识网赞同其观点，对其真实性负责。请尽快联系我们，我们会尽快删除内容。