如何注意养生，有什么好的养生方法？

21世纪是一个注重养生、崇尚健康的时代。这里从理论上讲点东西，供大家参考:养生是心态问题，心态自然淡才是养生的真谛。注意循序渐进的锻炼很重要。心态好，生活习惯好，生活是自己的，时刻关注自己的身体，多关注自己。树立健康的养生观念，和拥有健康一样重要。平和的心态，适当的运动，正确的生活观念，才是养生之道。养生到底是什么？我觉得养生就是为了得到健康。最重要的是让人感觉舒服。是人与人相对和谐的状态。现在中国人都在讲养生，应该说是社会文明进步的一个标志。养生本身没有错，但是现在我们有很多误区，比如把养生概念化，就是吃概念。比如有些人说早上应该吃什么？应该吃红色、黄色、蓝色等蔬菜水果；有的，需要吃海、海参等；有些人想吃山珍海味，这是吃的概念。更重要的是吃传统，从《黄帝内经》、《伤寒论》中获取一些传统的东西，变成现在可以实现的一些食物。再说海参。以前有上中下山海八宝。它是八宝之一。因为稀有，所以被列为古代八宝之一。但是现在我们只是一味的扩大这个海参，都是一些误区。还有，我们现在各种营养素都有，可以说是混合食物。当混合食物首次出现时，它是我们真正的季节性食物的替代品。当这些时令食物没有的时候，混合食物就出现了。至于混合食品，从我们的蜂王浆和其他东西开始，人们就一直盲目追求这种为了健康的混合食品，今天喝一个这个，明天吃两个那个。这些东西其实对人体影响不大，只是一种精神上的安慰。广告也起到了一定的影响和效果，让大家觉得确实能给我带来营养，但其实效果真的值得商榷。还有一种是吃中草药的，最近十年发展起来的。吃中草药就像四川，像我们山东，尤其是崂山附近的青岛。有很多所谓的农民宴，山珍海味宴之类的，中草药已经摆上了餐桌。其实吃中草药本身就很不对。中药材和蔬菜要严格分开。中草药对人体病理有很大的疗效，所以有时候那些老医生说我们要付几克两盎司的药费。但是一次能吃半斤吗？肯定不是。然后注意饮食，不要暴饮暴食，适当运动。还要注意两个规律:第一个规律，规律作息。现在我们很多人熬夜，有的甚至通宵，有的白天睡觉，晚上出去工作或者有活动。其实这些未必是科学养生的好方法。第二个规律是他们一般都有自己的工作，有的喜欢刺绣，有的喜欢看报，有的喜欢手工。也就是自己做一件事，就可以享受。也就是说，让我们的身体、我们的心态、我们身体的内部结构处于一种非常拉伸的状态是非常重要的，这样才不会让它紧张，或者让它受到额外的、外部的压迫。