健身气功十二式

1，颈部挣扎，马步推掌。

2.左右开弓，稍作休息推掌。

3.伸出双手，上下疏通。

4.打开你的思维，转过身去。

5、展翅飞翔，左右踢腿。

6、铁臂单举，左右踢腿。

7.双手捧天，四面推手。

8、转腰推掌，拉弓射箭。

9.转动臀部，伸展手臂，转动手腕。

10，伸臂弯腰，前后伸臂。

11，弓步掌，弓步拳。

12.双手抬脚，松开手臂，转腰。

练气功可以缓解的疾病；

1.经常练习气功可以调节消化道功能，修复胃溃疡，也有助于胃部炎症的消退。而且练气功可以有效缓解消化系统的各种疾病，尤其是胃肠功能紊乱引起的腹泻或便秘，可以达到调节消化液、促进胃吸收的效果。

2.呼吸道疾病。常见的呼吸系统疾病包括肺结核、肺气肿和肺源性心脏病。对于这些疾病，可以练气功作为辅助治疗，因为练气功需要调整气息，有利于疾病的治疗。

3.神经系统疾病。神经系统疾病主要由皮层下中枢神经系统功能障碍引起。练气功可以调节神经系统的紊乱，平衡大脑皮层，抑制兴奋，从而缓解神经系统紊乱引起的焦虑、不安、性格改变等一系列状态。