1周健康计划:从娇嫩的头发到脚尖，健康女生从今天开始。

00后开始用SK-II当护手霜。00后开始学习的时候，不忘敷面膜白作为90后，我惊呆了，除了三佛公司。第一批90后的健康问题也提上日程。油腻、失明、秃顶、毁容、忍受卵巢衰退的白到底是什么人？必须开始规划健康计划！▼以下内容分为两部分:Part.1:炎热夏季的五大最佳保健Part2:女生的保健计划01夏季保健的五大最佳营养素——维生素E德国科学家强调，人在夏季会遇到三大危险，即强烈的阳光、臭氧和疲劳，而维生素E可以将这三大危险降到最低。麦芽、麸皮面包、核桃酱、乳制品等食物中维生素E含量丰富，夏季可多安排。必要的话还可以吃维生素E片，每天15-60 mg就够了。最好的运动——游泳夏天天气热，做其他运动时，往往难以忍受，难以坚持。游泳不仅能锻炼手脚、腰腹，还有益于五脏六腑，如心、脑、肺、肝，尤其有益于血管，被誉为“血管体操”。耗热量也明显高于陆地运动。最好穿的颜色——红色比白色好，白色是夏天流行的颜色。穿红色衣服的秘诀是可以看出光波是最长的，可以吸收大量的太阳紫外线，保护皮肤不受伤害，防止皮肤老化甚至癌变。至于面料，混纺t恤最好，最佳混纺比例为33%棉，67%涤纶。最佳饮品——热茶说到解暑解渴，大多数人都会想到吃冷饮，喝冰镇饮料...但是冷饮虽然可以缓解一时的热度，但是太凉了容易伤脾胃。其实，对抗暑热，我们不妨泡一杯热茶，不仅对身体有保健作用，还能促进汗腺分泌，帮助身体散热，降低体温。中国古代有句话叫“热茶是解暑的最好解药”。最好的保健措施——定时起床和睡觉。夏天日照长，早上早，晚上晚。夏季最佳就寝时间为22: 00-23: 00，最佳起床时间为5: 30-6: 30。夏季炎热的天气很容易影响人的睡眠，但一旦养成了定时起床的习惯，就更容易排除气候对睡眠的干扰，早上自然舒适地醒来，身体内的生物钟就不会“出错”，各种生理节律就能安全运行。02保持健康女生的健康计划既然想保持健康，是不是应该抛开一切不健康的因素？比如油腻的食物，熬夜，烟酒奶茶。。。答案当然是:肯定肯定！(如果很难，那我们就从量变到质变吧。一周三杯奶茶减为1杯，1点睡改为22点睡，嘻嘻)虽然一份健康的早餐需要少油盐少添加剂，一个鸡蛋一杯牛奶，一盘水果一个菜，但是对于大多数人和上班族来说还是有点难。这个星期，我们将从在外面吃早餐开始调整。以大多数人早餐吃的煎饼果子为例。如果吃起来还可以，就不要放脆皮(热量高)和里脊肉香肠(这些都是假肉)。可以再加两片生菜，从家里带一袋牛奶。相当健康。现在很多上班族都处于亚健康状态，身体各方面总会出现一些问题，比如鼠标手，颈椎病，腰椎病...所以从今天开始，让我们每隔40分钟站起来活动一下关节，脖子可以跟着蹦迪写的“屎”字，但是记住这不是夜场，要均匀缓慢的用力！假装有图。当然，跷二郎腿是每个人最需要控制的问题。我们今天辞职吧。否则不仅影响血流通畅，还不美观。时间长了容易造成小腿外翻，又细又直又长的腿会离你而去。午餐午餐对许多人来说是一件令人头痛的事情。众所周知，不卫生的外卖食品是不健康的，快餐店的味道马上就知道了。我建议你自己做这件事。减约APP上有很多午餐食谱，前一天晚上十几分钟就可以搞定。比如下面的蔬菜凉面，非常健康，适合夏天吃。步骤1:黄瓜、胡萝卜洗净切丝，香菜、葱、蒜切碎备用。第二步:将生抽、醋、老抽、老抽、蒜倒入碗中，打成汁备用。第三步:将面条煮熟，用冷水冷却，取出放入大碗中。第四步:将黄瓜、胡萝卜、香菜、小葱放在面条上，加入调好的汁，加入调好的汁。可以试试护肝理气茶。材料很简单:5朵玫瑰，1片陈皮，3片山楂。山楂祛瘀，陈皮理气祛湿，玫瑰花调经止痛。生理期如一滩泥的女生可以试试，平时需要除湿的同学也可以试试。PS:舌苔白，脸上长痘，食欲不振，疲倦，大便粘稠。只要你符合以上任何一条，恭喜你，我们是“湿友”！夏天晚饭很热，最容易让人无精打采，食欲不振。晚上吃大餐或者宵夜更容易发胖。向大家推荐这款番茄白菜沙拉~番茄中的番茄红素具有神奇的抗氧化作用，可以预防癌症和心血管疾病，美容抗衰老，有效抵御紫外线。◎材料:西红柿:2片白菜叶:10片黄瓜:1片橄榄油和柠檬汁盐◎做法:1。将西红柿和卷心菜切成片，将黄瓜片放入玻璃盆中。2.在蔬菜中加入1汤匙橄榄油、1汤匙柠檬汁和少许盐，搅拌均匀。不要和葛优躺在一起。30分钟后回来就可以安心洗澡了。很多人洗完澡后会头晕乏力，口干舌燥。洗澡前试试喝一杯温水，会改善很多。这个方法也适合泡温泉洗桑拿的大佬们。洗澡的正确顺序是什么？其实你应该先洗脸。随着热气的蒸腾，面部毛孔会张开，污垢会进入毛孔！如果没有后顾之忧，可以开始洗身体，头部毛孔张开，污垢软化，然后就可以洗头了。Ps:头皮的修整时间在晚上，松动时间在早上，所以脱发的人可以选择晚上洗头，注意不要太晚！头发枯萎的妹子，请选择大功率吹风机并调低温度，然后躺下睡觉，直到完全干透……注意放下手机，专心睡觉(11: 30之前)！要知道，熬夜的罪过简直数不胜数！例如...哦，太多了。▼健康计划第一天是不是很简单？大家坚持试鸭一周！声明:以上内容来自互联网，版权归原作者所有。如有侵犯您的原创版权，请告知我们，我们将尽快删除相关内容。