初霜节气如何养生初霜节气如何养生？

1.食补方面，“初霜”已进入深秋，中医认为这个季节属于五行中的“金”，对应肺。所以这个时候饮食养生适合“平补”。适合的食物有梨、苹果、橄榄、银杏、洋葱、芥菜等。这些食物具有生津润燥、清热化痰、止咳平喘、补肾益肺的功效。此时应少吃生冷食物，如海鱼、虾、各种冷饮等。，以免伤肺致病。

2.另外，初霜之后，一般是补的好时机。有句话叫“补初霜不如补冬”，重在保暖和润脾养胃。应该多吃梨、苹果、银杏、洋葱、雪里蕻。少吃冷硬食物，避免强刺激和暴饮暴食，注意胃部的保暖。“春有花，秋有果”，地瓜、红薯、山药、莲藕、菱角都是适合这个季节的食物。另外，可以多吃百合、蜂蜜、大枣、芝麻、核桃等食物，也很健康。

3.在疾病预防方面，呼吸道疾病的发病高峰在“初霜”前后，常见的呼吸道疾病有过敏性哮喘、慢性支气管炎、上呼吸道感染等。为了预防这些疾病，首先要注意保暖。有哮喘发作史的人，外出时要特别注意更换衣服和戴口罩，避免寒冷对呼吸道的刺激。其次，要加强体育锻炼，通过锻炼增加抗病能力。广播操、太极拳、散步、慢跑、爬山都是适合的锻炼方式。初霜后，要减少秋冻，尤其要注意下肢保暖。