秋季养生需要注意哪些方面？

1，立秋养生谨防“秋老虎”

今年立秋还在“三伏天”，酷暑一时难以摆脱。玄道馆张博士建议，“入秋以后很热。”此时要密切关注天气预报，一旦“秋老虎”出现，要注意防暑降温。此时昼夜温差逐渐变大，也要防止感冒着凉。

2.阳的收敛

立秋之后，自然界的阳气开始汇聚沉淀，人们应该开始为维护阳气做准备了。

早睡可以顺应阳气的收敛，早起可以舒展肺气。此外，早睡早起可以减少血栓形成的机会，预防脑血栓等缺血性疾病。

3、养肺护肝

道医认为，肝为将军之官，全靠肝，相当于西医的解毒和免疫功能。而“肺，官之所伏，如何治节”，全身之气，皆出入于肺。外部世界太平之后，就要治理了。管好自己，养生不能靠肺。

肺属金，秋天大地又金黄，所以肺主秋。此外，秋季主要收获，燥是秋季的主气，肺“娇贵脏”，不耐寒热，容易受秋燥之伤，所以要润燥养阴润肺。

而秋天属于金，金克木，所以秋天的这种气会抑制你的肝气和肝血的生长。肝脏开始了解眼睛，所以此时眼睛的视力会下降。要注意保护肝脏，早睡早起。

4.精神康复

要做到内心的平静、安心、安心，避免感到悲伤。即使遇到伤心的事，也要主动化解，以避开冷空气，同时也要有所收敛，以适应秋天平静的空气。

不能再像夏天那样凶猛奔放，傲慢开朗，要有所克制。另外，不要太伤心难过，因为太伤心担心的情绪会伤肺，要主动解决伤心的事情。

5、日常调养

立秋正是秋高气爽的时候，要开始“早睡早起，与鸡同乐”。要早卧顺应阳气收敛，早起舒展肺气，防止收敛太大。对于现代都市人来说，立秋后最晚10: 30睡觉，才能与天地同步。

立秋是初秋的季节，酷暑还没有过去。虽然有凉风，但天气多变。即使在同一地区，也会出现“一日四季，十里不同天”的情况。所以不宜穿太多衣服，否则会影响身体对寒冷气候的适应能力，容易感冒。

立秋后不要过早加衣服。你应该适当地“冷冻”它们。因为只有当人感到体表微寒时，人体的阳气才会更好地调至收敛。

6、避免暴饮暴食

在秋天，由于气候宜人，食物丰富，大多数人都倾向于吃得太多。摄入过多的热量会转化为脂肪堆积，使人发胖。秋季饮食，要注意适量，不能放纵食欲，大吃大喝。

7、忌吃辛辣、生冷食物。

秋季也要少吃刺激性、辛辣、辛辣的食物，比如尖辣椒。还要避免各种湿热之气的积聚。任何有辣味的食物都有散发的作用，建议吃芹菜等辛辣食物。

8.避免吃油腻和油炸的食物。

油腻的油炸食物不易消化，堆积在胃里，加重体内停滞的热气，不利于润燥。很多慢性呼吸道疾病在秋季往往会复发或加重，就是这个原因。

9.避免吃干粮。

道家医学认为，苦燥之品，易伤津液，耗气。秋燥当令，肺精脏，易感秋燥之邪。许多慢性呼吸道疾病往往在秋季复发或加重。