孕妈咪冬季攻略:饮食、保暖、护理技巧！建议多吃这六种食物。
对于孕妈妈来说，补身体最好的方法其实就是食补，所以冬季饮食很重要，那么有哪些食物适合孕妈妈在冬季吃呢？
①蜂蜜:促进肠道蠕动，增加食欲。
冬天的孕妈妈会减少户外时间，运动减少，肠道蠕动变慢。
蜂蜜是非常好的食物，不仅能促进消化吸收，还能增加孕妈妈的食欲，预防便秘。
对孕妈妈的睡眠也有帮助。如果睡眠质量好，孕妈妈的抵抗力也会相应增强，从而抵御寒冷的侵袭，对胎儿的发育起到很大的作用。
不仅如此，蜂蜜还是一种非常好的天然美容产品。多吃点或者擦着当润肤剂，对护肤也很有帮助。
注意蜂蜜的摄入量，每天用量不要超过一汤匙。记住不要把它煮得太热。蜂蜜最好用45度左右的水，这样可以保留原有的价值而不被破坏。
②三文鱼、蘑菇等。:富含维生素d。
冬季日照时间短，孕妈妈晒太阳的机会少，维生素D的摄入量减少，很难满足孕妈妈每天400IU维生素D的需求。建议多吃富含维生素D的食物，肉类中的鱼类，植物中的蘑菇！
孕妈妈多吃富含鱼类的食物，不仅富含促进宝宝大脑发育的DHA，还富含促进宝宝钙吸收的维生素D，如三文鱼、金枪鱼、鲭鱼、沙丁鱼等！
蘑菇是维生素d含量最丰富的植物，其他植物几乎不含维生素d，建议多吃。蘑菇经紫外线照射5分钟后，产生大量维生素D2，含量高达5000IU/g，易于消化，消化率为70%~90%。
③虾
如果孕妈妈没有海鲜过敏史，那么虾无疑是非常好的食物。
因为首先虾含有大量的钙。孕期吃虾可以补充足够的钙、锌等微量元素，对胎儿的发育也很有帮助，甚至可以促进胎儿大脑的发育，提高孕妇的抵抗力。
④葡萄干
葡萄干富含葡萄糖，是人体最重要的供能物质。它们还含有钙、磷、铁等多种元素和维生素、氨基酸，能补气血，温肾，对贫血和血小板减少有帮助。对于孕妈妈来说绝对是补身体的佳品。
很多孕妈妈在孕期可能会出现精神疲劳、精神恍惚的情况，尤其是在冬季，消耗了大量的精力。吃葡萄干也有缓解疲劳的作用。
⑤牛肉:补铁增强免疫力。
孕妇对很多营养素的需求远远高于一般人。比如铁和锌的需求量是一般人的1.5倍。
孕妈妈如果不能及时补充足够的铁，很可能会造成孕期贫血，对以后的分娩影响很大。
多吃牛肉可以预防贫血，还可以增强免疫力，维护皮肤和骨骼的健康，有助于胎儿的发育。
⑥养生粥:散寒益气。
准妈妈可以赶走冬天的寒冷，多吃热量多的食物。如羊肉煲、枸杞粥、大枣粥、栗子粥、核桃粥、鳕鱼粥、排骨粥等。这样可以促进血液循环，暖手暖胃，有补虚益气的作用，对胎儿发育有好处。需要注意的是，滋补过度会导致上火。
如果冬天不保暖，是非常容易生病的。对于孕妈妈来说，这是一件很麻烦的事情。不仅自己痛苦，甚至会影响胎儿。尤其是生病的时候，孕妈妈不能吃感冒药。真的很烦！那么孕妈妈冬天应该如何保暖呢？
①适当保暖:宽松的衣服。
冬天，孕妈妈一定要穿着得体。如果它们受到寒冷的刺激，就会影响孕妈妈体内的激素分泌。如果这些激素通过胎盘进入宝宝体内，很可能会影响宝宝的发育。
孕妈妈新陈代谢快，容易出汗，不能过热，容易感冒！一般羽绒服加毛衣或者保暖都可以！
但需要注意的是，穿衣服时最好穿宽松的衣服，否则会勒死肚子，影响胎儿发育。
②天冷少出门。
虽然平时会建议父母多出去运动，但是在冬天这种寒冷的天气里，孕妈妈最好还是少出门。平时在家多走几步，适当运动，也能起到锻炼的效果。天气不好出门很容易感冒。冬天雾天少出门！
(3)抓住机会晒晒太阳
冬天很难在太阳下上班，孕妈妈要更加珍惜有太阳的日子。有太阳的时候，他们可以出去晒太阳，这比在家多穿衣服好多了。而且多晒太阳也有助于钙的吸收，有利于胎儿的发育。
一般建议孕妇冬天早上9-10，下午4-5晒太阳，冬天每天不少于1小时！
①注意补水。
冬天非常干燥。想要保养好皮肤，一定要多喝水，补充足够的水分。喝水的好处不止于此。多喝水可以排毒，促进新陈代谢，可以促进胎儿的发育。所以冬天多喝水是非常必要的。
②补充充足的营养。
有时候，皮肤会干燥，肤质变差的原因，其实不仅仅是缺水，还有营养的缺乏。例如，维生素C和维生素B6与人类皮肤有关。孕妈妈冬季护肤，及时补充这两种营养是必不可少的。
③做好防晒工作。
冬天的太阳如果不注意防护，也会损伤皮肤。所以，平时出门晒太阳，孕妈妈也要做好防晒工作，避免长时间的紫外线照射，容易对皮肤造成伤害。
孕妈妈最好用物理防晒，因为它的化学成分少，非常天然，不含铅，对胎儿没有影响。化学防晒美白霜最好不要用，因为有的含有铅、铬等元素。
孕妈妈冬天生个好宝宝不容易，但是只要注意每一个地方，轮流做，相信孕妈妈一定能克服这个困难，最后母子平安。