秋季饮食要注意什么？一顿饭吃多久才算健康？

入秋后天气转凉，早晚温差大，气候比较干燥，人体内水分严重缺乏，容易产生一些秋燥的症状。在饮食上，要多注意补充新鲜的水果蔬菜，不吃太凉的东西，不吃硬的东西，不喝啤酒。最好是粗细搭配，荤素搭配，这样才能保证秋天过得好，身体少生病。？

1，多吃新鲜水果蔬菜，补充身体需要的维生素？

很多朋友说秋天这个季节太特别了，早晚温差大。如果不注意增减衣服，会导致我们感冒咳嗽，生病的时候会特别难受。这个时候要多吃新鲜的水果和蔬菜。新鲜的水果和蔬菜富含维生素C，可以帮助我们增加免疫力。？

2、冷啤酒、冷米饭不能再吃了？

秋天，我们的脾胃非常虚弱。如果我们吃了很多冷的东西，会伤害我们的脾胃。尤其是有些男人在聚会的时候，大家一起举杯畅谈，不分寒热，都往肚子里灌。结果脾胃向我们抗议，腹痛难忍。这是因为我们饮食不规律，不注意生活细节，使我们的健康受到损害。？

3、饮食要配素食，粗细？

秋天是养生的季节。如果你不好好照顾自己的身体，不好好养生，冬天就列个清单吧。冬天，万物萧条，我们的身体常年处于最虚弱的状态。这时候就需要提供之前储备的能量，而我们的能量是没有的。所以秋天一定要注意养生，一定要荤素搭配，粗细搭配。不要吃饱，要吃好。

吃饭时要细嚼慢咽，促进胃液分泌，使身体的消化功能达到最佳状态。一顿饭最好吃20分钟左右，吃30分钟也不错。我一个人几分钟就能吃完，别跟我一样。