健康美丽的你有什么养生之道？

很多人把养生之道等同于养生之术，其实不然。中医把养生理论称为“养生之道”，把养生方法称为“养生之术”。

养生之道基本上总结了几千年来医药、饮食、宗教、民俗、武术等文化方面的养生理论。其内容不外乎以下四点:

顺其自然:

体现了“天人合一”的思想。强调在养生过程中，既不能违背自然规律，又要注意人与社会的统一与协调。正如《内经》所言:“上知天文，下知地理，中知人事，方能长久”。

形神兼备:

在养生的过程中，不仅要注意身体的保养，更要注意精神和心理的调节，所谓“形神兼备”、“形神俱存”、“形神兼备”。

动态与静态相结合:

现代医学提倡“生命在于运动”，中医也提倡“运动导致阳气”，但也提倡“从运动中取静”，“不可轻举妄动”。

根据情况给予支持:

养生不局限于一种方法，一种风格。保健活动要以多种方式和途径进行，包括形、神、动、静、食、药。另外，要根据不同的人、不同的地点、不同的时代，采用不同的养生方法，称为“因时而养”和“辨证而养”。

“养生之术”只有在养生之道的指导下才能实施。其内容包括以下七个方面:

上帝提出:

包括精神心理调养、爱好调养和道德品质调养。多涉及中医文化、宗教文化、民俗文化。

行为支持

包括衣、食、住、行、性生活。

补气:

主要针对医疗健身气功的“内功修炼”。多涉及中医文化、宗教文化、武侠文化。

形态培养:

主要包括体育锻炼和健身活动。它融合了医学文化和武术文化。

喂食:

作为中医养生的主要内容之一，它的应用范围很广，适合很多人。主要内容是保健食品的选择、制备和应用，以及饮食方法和控制。内容包括药、药、食、茶、酒、民俗。

药物:

主要内容是养生药物的选择和调制。其制剂多为纯天然食用植物药；其制造方法也多为粗调；它的剂型也大多与食物结合。所以中医常说“药膳”。

手术支持:

是上述保健技术之外的一种非食物、非药物的保健方法，即采用推拿、按摩、针灸、沐浴、熨烫、磁吸、器皿刺激等疗法进行保健。主要和医学文化有关。

总之，养生的特点是在养生方法和养生技术的基础上强调“因人而养”，不强求群内合一。比如A需要重点身体保养；b需要着重调理饮食；而C需要专注精神等。如果不分青红皂白地要求甲、乙、丙三方加强体育锻炼或改变某种饮食结构，或静坐、练气功，未必能满足所有人的健康需求。

如今，许多人谈论保持健康。如何养生？大家说说自己的看法吧。首先要明确养生的目的。人总有生死。养生不是怕死，而是健康的生活。自然，健康的生活会导致长寿。关注养生的大多是老年人，年轻人也在奋斗，但还是顾不上这些。当然，保健不仅仅是老年人的事，年轻人也一样。年轻人不惜辛苦过度劳累，老了就生病。这不是医疗保健。当然，养生不等于不工作或者不工作。就是劳逸结合。年轻人和老年人要注意保健。年轻人有健康的身体才能更好地工作，而老年人可以在不给家庭增加负担的情况下做力所能及的事情。所以，无论是年轻人还是老年人，都要注意保健。

1.先养心。

。养心就是要心胸宽广，遇事不怒，敞开心扉，放下，时刻保持平和的心态。不要斤斤计较人和事，多为别人着想。喜多伤肝，怒多伤脾，伤肺，吓肾。我们应该保持正常的七情。修心，要心平气和，自然。不要去想自己达不到的，不要去想，不要过度追求，要安于现状。当然不是目标不追求，但是有目标努力，赢不骄，输不躁就够了。比如你总想比别人强，自己不好也不能上吊。有才华的人背后有才华的人。追求太高了，这辈子都达不到。修心养性，勤用脑。养心不是什么都不想。如果你不使用你的大脑，你会得痴呆症。你应该不断学习，接受新事物。当然，过度用脑也不是养生。

2.保持健康，强身健体。维持体重重要的是一个动词，包括劳动和运动。任何劳动和运动，只要不过度劳累，都是有益于健康的，这就要求人要勤于运动，而不能懒惰，运动会促进气血的循环，而懒惰会使气血的循环变慢。体育锻炼是一种锻炼，劳动也是一种锻炼，但是不能过度。如果你过度劳累，你会因过度劳累而垮下来。当然，过多的体育锻炼会对你的健康有害。人体的不断活动保证了气血的畅通，才会有健康的身体。

3.保健要以合理的饮食为基础，保证身体的需要。人体需要各种物质，不能偏食，不能过饱和饥饿。人缺乏什么样的营养对身体不好，营养供给过多，导致体内某些物质堆积对身体不好。所以饮食要全面适当。

4.保健应该保持身体的健康。人体就像一台机器，需要不断的维护，疾病的预防和治疗。如果有问题，必须修复。第一，预防为主。一旦有疾病，必须迅速治疗。只有去除了疾病，身体的健康才能得到保障。

5.养生要重在滋补脾胃和肾脏。肾为先天之本，脾胃为后天之源。肾藏精生髓，是人的生命之精。当肾脏衰竭时，人体就会衰老。脾胃运化是人体生命需求之源，所以要注意保养脾胃和肾脏。

辟谷养生

中西医:便秘是百病之源。《一千块钱给党》:“有难的人，脸色更阴沉。”《论衡》:“要想长生不老，肠子总要清；想死就死，肠子里没有渣子。”道家:“不死，肠内无屎；如果你想长生不老，你的尿液将永远是清澈的。"中医说:"欲无病，肠无渣滓；“如果你想长生不老，你的肠子永远是干净的。”根据中医归经分析，85%的中医美容方剂入肺经、大肠经。清代著名医学家周学海曾提出一个著名的观点:“凡治病，总宜让邪有出路。”现代中医专家沈永标也坚持“洗胃、补气血、开窍、养生”的原则，创立了自成体系的沈氏医学。一位著名的美国专家说:“清洁肠道是自然疗法参与者首先考虑的事情。肠道是人体的排污系统，所以必须保持清洁。”古埃及文献对清肠、清肺、清肠有详细的记载。古希腊著名医师希波克拉底曾用结肠灌洗术治疗发烧病人。

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锻炼健康

《为健康而运动》讲述了健康是为了培养活力，预防疾病，争取健康长寿。运动养生法是指通过锻炼身体来保持健康、增强体质、延年益寿、延缓衰老的养生法。中华民族运动保健的特点是:以中医阴阳、脏腑、气血、经络等方面的理论为基础，以养精、练气、调神为运动的基本特征，强调思想、呼吸、肢体运动协调配合的保健活动。传统的运动保健，经过历代保健专家的不断总结和补充，逐渐形成了锻炼四肢、自我按摩练形、呼吸吐纳、调整鼻呼吸练气、静心除杂念练意的保健方法。

人类之初，狩猎是祭祀，采摘是天赐之物。运动是人类存在的前提。只是随着社会的发展，私有制的出现，才出现了“努力的人管别人，努力的人管别人”的现象。运动健康首先迎合了社会上层的需求。比如湖南长沙马王堆汉墓出土的导游图，就是今天发现的最早记录。医学的发展为运动保健提供了理论基础、指导原则、发展方向和必要的限制，使运动保健朝着全面合理的方向发展。气血运行，滋养精神，强筋健骨，关节通畅，强筋健骨，聪耳明目，填脏通便，达到精力旺盛，气血充足，思维敏捷，反应敏捷，耐力持久，延年益寿。达到养生的目的。