经常做有氧运动，能强身健体吗？

平时做有氧运动真的可以强身健体。因为有氧运动本身对减肥就有非常好的效果，而且有氧运动可以帮助我们在减肥的过程中更好的塑造身材，所以总的来说，经常做有氧健身操是可以健身的，但这也是在我们没有其他不良习惯的时候。如果我们有很多干扰减肥的坏习惯，那就没办法说了。所以在减肥的过程中，一定要注意以下几点:

1，不要暴饮暴食。

随着生活条件的不断改善，各种美味会充斥在我们身边，而由于外卖的快速发展，只要我们想吃，几乎可以在一天的任何时候把美味请到我们身边，所以很多朋友都养成了暴饮暴食的坏习惯，这对减肥非常不利，因为暴饮暴食会增加消化系统的负担，在我们体内留下大量的残留食物，逐渐变得肥胖。

2.不要熬夜贪吃。

第二点需要注意的是，尽量不要熬夜，贪图黑暗。熟悉健康管理的朋友都知道，保持良好的睡眠是养生的基础。对于一些正在减肥的朋友来说，熬夜贪黑也会在一定程度上妨碍我们的成绩，因为熬夜会扰乱我们的内分泌，使我们的新陈代谢不正常。这个时候我们体内的毒素就不会正常排出体外了。如果这种情况经常发生，我们体内的垃圾就会越来越多。

3.少吃脂肪含量高的食物。

最后需要注意的是，在我们的日常饮食中，也要尽量少吃脂肪含量高的食物，否则一些含油量高的食物会增加脂肪在体内的堆积，让我们越来越胖。所以根据中国居民膳食指南，我们正常的饮食应该是多吃五谷杂粮，多吃蔬菜水果，少吃肉类，尤其是脂肪含量高的脂肪。