孕期需要维生素和补脑保健品吗？

基本上每个妈妈都知道怀孕前三个月和孕早期要补充叶酸，但是目前市面上类似的产品很多。是单纯补充叶酸吗？还是选择复合维生素比较好？有的妈妈认为单纯的饮食肯定不全面，或者复合维生素营养更均衡；还有的妈妈坚持认为药不如食，即使是保健品也要尽量避免。医生的建议也不一样，那么孕期要不要补充复合维生素呢？本期育儿真相为你揭秘。

孕吐没有你想象的那么可怕。

怀孕初期，很多妈妈会遇到恶心、孕吐、食欲不振、嗜睡等问题。很多妈妈会担心不吃饭会导致营养不足，影响宝宝发育。其实孕吐并没有我们想象的那么可怕，因为宝宝在1-3个月的孕早期并没有长得很快，准妈妈体内的营养储备也足够保证胎儿的正常发育。

但需要强调的是，怀孕前三个月要补充叶酸，防止胎儿畸形。

温馨提示:如果孕前有贫血、营养不良，孕吐特别严重，不能吃东西，甚至不能喝水，引起代谢紊乱，应及时就医。

妊娠中晚期注意补铁。

怀孕中晚期，宝宝长得特别快。在此期间，准妈妈一定要做到均衡饮食，适量运动。特别注意避免缺铁性贫血。研究证明，母亲体内缺铁会导致婴儿出生后贫血，影响日后的智力和行为，导致孩子生长缓慢、消瘦、萎靡，而且是不可逆的。最可怕的是贫血会代代相传，也就是说会代代相传。(准妈妈一旦发现贫血，服用补充剂或复合维生素是不够的。一定要遵医嘱，根据治疗量进行补充。)

十个孕妇十个缺钙？

有句话叫“十个孕妇缺钙”。虽然夸张，但是宝宝从受精卵发育成7斤左右的胎儿。在此期间，所有的钙都是从准妈妈那里获得的。如果没有足够的补充，很容易缺钙。如果准妈妈有小腿抽筋、牙齿松动、关节或骨盆松动、妊娠高血压综合征等。，很可能是缺钙引起的。

中国营养学会推荐孕妈妈每天钙的摄入量为1，000-1，200mg，而孕妇膳食调查显示人均每天摄入量只有479mg左右。所以孕妈妈每天要补充600mg左右的钙。补钙的同时要补充维生素D，或者保证每天晒半小时左右的太阳。

什么情况下需要补充复合维生素？

如果准妈妈挑食，如不接受乳制品、粗粮、豆类、肉类或蔬菜，会导致B族维生素缺乏，引起口角炎、脚气病、口疮等。或者维生素c缺乏，导致牙龈出血。如果准妈妈有明显的维生素缺乏引起的症状，这个时候补充一些复合维生素是非常有必要的。