心态和心情改变不了怎么办？

你好，改变心态和情绪的方法:1。放松训练:坐在椅子上，想象一件让你生气的事情，然后深呼吸，从头到脚收紧，放松身体的每一个部位。当你的身体放松时，你会发现你的心情也会变得放松。具体操作步骤可以百度“放松训练”。每天坚持训练5分钟。当你的脾气来了，你可以深呼吸几下，你的情绪可以很快调整过来，不会被自己的脾气冲昏头脑，说自己后悔的话，做自己后悔的事。

2.离开让你生气的地方:你需要时刻意识到自己的情绪变化。当你感觉到呼吸开始急促，心跳加快的时候，就说明你的脾气来了。这时候你可以告诉对方，你有事情要先处理。在脾气爆发前离开让你生气的地方，等情绪平复了再回到原来的地方。

3.反思自己生气的想法:与其懊恼自己事后又发脾气，不如想想自己生气的时候是什么样的想法。比如别人说你工作没做好。你觉得别人否定了你的能力，看不起你，所以你很生气，和他吵了一架来维护自己。但是，你可以改变你的想法，用更积极的想法取代原来的消极想法。比如你可以这样想:他指出了我工作中的问题，我就可以知道自己的不足在哪里，然后我就可以学习提高自己的能力。当你这样想的时候，就不会那么容易生气了。这种反思可以在生活中多加实践，改变你头脑中根深蒂固的负面思维。当你的眼神变得积极，你的坏脾气自然会离你而去。

希望对你有帮助~