保养指南:女性保健应注意的六大要点

俗话说，养肝就是养命，女人以肝为先天，肝干净=脸干净，所以养肝对女人来说很重要。但是现在，大多数人喜欢熬夜。熬夜对肝脏伤害很大，容易导致肝火旺盛。直接表现在脸上就是:长痘痘，脸色暗沉，嗜睡，影响心情...

肝脏不好的几种表现:

1，全身无力，容易犯困，总是犯困。

2、眼睛，皮肤变黄，手上有肝掌，胸前有蜘蛛痣。

3、脾气暴躁，容易生气。

4、牙龈出血，流鼻血，皮肤出现出血性紫癜。

5、指甲有竖条纹；

6.汗液和尿液是黄色的。

7、额头出现痘痘，毛孔粗大。

注意养肝，多吃养肝食物，如荞麦、豆类、柠檬、橙子、菠菜等。

积蓄活力

补气是中医治疗气虚证的一种方法。又名益气。这是一种补充方法。气虚证多由饮食失调、年老体弱、久病引起。

你是不是经常觉得自己什么都没做，只是觉得很累，胸闷气短，容易出汗...这些都是气虚的表现，需要补气。

气虚人的身体表现有哪些？

1，气虚的人一般面色晦暗，体力不佳。

2.气虚的人话少，容易精神疲劳。

3、气虚的人怕冷，怕被风吹，容易感冒。

4.气虚的人吃东西容易腹胀。

5.气虚的人大便不规则。

肯定是西洋参补气。可以每天用水泡西洋参+黄芪，有很好的补气效果。对于气血两虚的患者，也可以用红枣、枸杞浸泡。

大脑保护

女性天生心智比较细腻多愁善感，面对日常生活和工作压力，容易健忘失眠。他们每天都要注意心脑血管疾病的防护。

心脑血管疾病的早期症状

1，经常心慌，气短，胸闷，上班时加重。

2.干重活时心前区疼痛或左部放射麻木。

3.干轻活感觉特别累，胸闷气喘。

4、饭后胸骨胀得厉害，有时出汗。

5、睡觉时经常胸闷，不能平躺。

6.兴奋时心跳加快，胸部明显不舒服，也就是消失了。

7、胸闷偶尔刺痛，一般1-2秒后消失。

8.当走得稍长或稍快时，胸部会窒息，心跳会加快。

9、睡觉的时候经常不舒服，不能平躺。

10，躺了很久突然坐起来，感觉胸口很不舒服。

可以多吃一些健脑的食物，如坚果、核桃、花生、腰果、杏仁等。

补钙不足

随着女性年龄的增长，体内骨质流失的速度会加快，尤其是生完孩子之后。

缺钙的症状有哪些？

1，腿脚抽筋，全身无力

2.容易造成骨质疏松。

3.晚上睡觉很容易被吵醒。

4、失眠

如果容易腰酸背痛、抽筋、牙痛、牙龈出血、脱发等。都是缺钙的表现，你要注意补钙补铁。

可以经常多吃牛奶、虾、豆腐、杏仁、无花果，这些都可以补钙。

滋养卵巢

卵巢保养对女性来说非常重要，影响皮肤、月经和生育能力，是女性保养不可或缺的一部分。

如果你月经期不稳定，每次月经量不稳定，子宫冰冷，一定要尽早注意卵巢的保养。

补充优质蛋白质、维生素A、维生素E，定期体检，保持良好的生活作息。

滋养心脏

身体好的前提是有一颗健康的心，不仅是养的心，还有心态。保持内心的活力，保持心中的阳气。保护心脏的根本原则是维护心脏的阳，也就是它的动力。

除了吃一些保护心脏的食物，还要保持良好的积极心态，适当的运动和户外活动，按摩等等。诸如

按压太冲穴降低血压

先找到太冲穴的正确位置，在第一、二趾之间；其次，用大拇指按压或捏这个穴位，感受疼痛，每次3-5分钟，每天2-3次。中医认为，对于血压突然急剧升高的情况，按压或针刺双侧太冲穴往往能在短时间内获得较好的降压效果。