小明的爸爸是一名建筑工人。他说夏天工作的时候每天喝八杯水就够了。这是正确的吗？为什么？

一般来说，生活在气候温和、体力活动较轻的成年人，每天饮水量为1500 ~ 1700毫升(约7 ~ 8杯)。在高温环境下工作或运动的人，体力活动水平高，出汗量大，需要根据自己的具体情况适当增加每天的用水量。

即使在一般的环境温度下，运动员、农民、士兵、矿工、建筑工人、消防队员等人群在日常工作中仍有大量的体力劳动，会因出汗而增加水分的流失。要注意补充水分，考虑补盐。

科学的饮水方法

饮水要讲究科学方法。第一，少量的次数。每次200ml左右(1杯)。当体内水分达到平衡时，可以保证进餐时消化液分泌充足，刺激食欲，帮助消化。一次性大量饮水会增加胃肠道负担，稀释胃液，不仅降低胃酸的杀菌作用，还会阻碍食物的消化。其次要及时补充。喝水时间要分配在一天中的任何时间，任何时候都可以喝，千万不要在感觉口渴的时候喝水。

早上起床后空腹喝一杯水，可以降低血液粘稠度，增加循环血量。睡前喝一杯水有利于防止夜间血液黏稠度增加。运动加速了体内水分的流失，需要及时补充。补水时首选白开水。便宜、安全、卫生、健康是白开水最大的优势。与甜饮料相比，白开水可以避免高糖引起的肥胖和龋齿的风险。