我想补充一些维生素。我该如何选择？请帮助我。
1，生理功能方面，维生素既不是构成身体组织的原料，也不是供给身体的能量；它是身体不可缺少的物质。已经证明，大多数维生素是某些酶的辅酶成分，在物质代谢中起着重要作用。没有维生素和酶，就无法形成，无法发挥作用。没有酶这个生化反应的催化剂，人就无法维持生命。
2.当人体缺乏维生素时，物质代谢就会出现障碍，影响正常的生理功能，甚至引发一些疾病，如夜盲症、脚气病、佝偻病等。这些疾病统称为维生素缺乏症。
维生素对人体健康至关重要，但一般情况下，只要人正常饮食，消化吸收功能正常，普通人就不存在维生素缺乏的问题？不需要再补充什么了。但如果患有慢性消耗性疾病或肠道吸收障碍，容易出现维生素缺乏，需要适当补充，但不可滥用。滥用维生素不仅造成药物的浪费，还会造成维生素和正气的失衡，影响身体的正常功能，严重时甚至会引起中毒。
当缺乏维生素B1时，会发生营养性糖尿病性多发性神经炎和脚气病。但长期盲目服用会引起头痛、乏力、烦躁、头晕、食欲不振、腹泻、水肿、心律不齐等不良反应。静脉注射过快可导致血压下降或过敏反应(荨麻疹、支气管哮喘等。).
当维生素B6缺乏时，会出现贫血、人体抵抗力下降、痉挛等症状。大量服用时，与左旋多巴有明显的拮抗作用，可消除左旋多巴的抗震颤麻痹作用；降低异烟肼的抗结核作用。大剂量的维生素B6注射液也会引起过敏反应。缺乏维生素B12会导致巨幼细胞性贫血、神经障碍、舌炎等。但长期盲目服用，不仅会引起过敏反应，严重时还会引起过敏性休克，也有利于病毒DNA的合成和病毒的生长，不宜滥用。
维生素C缺乏时，会出现牙龈出血、牙齿松动等维生素C缺乏症状。但长期盲目服用会引起恶心呕吐、胃部不适、泌尿系统结石；可破坏食物中的维生素B12，阻碍食物中钙离子的吸收，引起维生素B12、铜、锌66的缺乏。
叶酸又称维生素Bl，参与核酸的合成，具有造血功能。当缺乏时，会引起巨幼细胞性贫血。但过量服用时，会出现苦味、皮肤潮红、发热、恶心、呕吐等不良反应。
维生素A缺乏时，在弱光下会出现视力差、皮肤干燥、上皮生长不良等现象。但如果长期盲目服用，会出现脱发、皮肤瘙痒、恶心呕吐、剧烈头痛等中毒症状。
维生素王素D缺乏时，骨质疏松发病率高，容易发生骨折。但长期大量盲目使用，会引起低烧、烦躁；肝肾损伤、骨硬化等。
维生素E缺乏时，抗氧化作用减弱，但长期大量盲目服用可引起血小板聚集、血栓形成、胃肠功能紊乱、皮肤皲裂、荨麻疹、激素代谢紊乱、血脂升高、视力模糊、免疫功能下降等不良反应。
综上所述，要防止维生素的滥用，不能把维生素当滋补品。