16 60岁老人应该注意的事项。

1不能等同于家庭食物。

食物要嫩、软、烂，可以用肉末、嫩肉丝或肉末做的丸子、鱼丸。蔬菜最好切碎变软，瓜类居多，有的可以做成泥。主食最好是面食，如面包、细面条、馄饨和各种粥。不能生吃水果的，可以先煮熟再吃，或者用搅拌机打碎。这样既保证了食物的品种和花样，又得到了营养。

多餐少食

2、一次少吃，一天吃几次，保证营养。对于有假牙的老人，刚开始不习惯安装假牙，影响咀嚼。所以每顿饭都要安排好，做好饭，慢慢习惯。

渴了就喝水，就不会脱水。

3.由于生理变化，老年人即使脱水也不会感到口渴。建议老年人每天保持适量饮水，尽量选择白开水或矿泉水。

四

一顿饭吃一半留一半，省钱省时。

剩菜容易导致关键营养素的缺乏，食物也容易变质。由于老年人的嗅觉很差，有时很难闻到变质食物的味道，所以很容易食物中毒。建议把剩菜放进冰箱。吃之前要彻底煮熟。

五

老年人不必担心超重或肥胖。

老年人肥胖问题越来越严重。原因和其他年龄段一样。当摄入的热量超过需求时，多余的热量就会以脂肪的形式储存在体内。肥胖会增加心脏病和二型糖尿病的风险。

六

如果没有体重问题，想吃什么就吃什么。

即使你很苗条，不良的饮食也会增加许多慢性疾病的风险。例如，富含饱和脂肪的饮食会增加心血管疾病的风险。

七

没胃口的时候，一顿饭不吃也没关系

老年人经常不吃饭是非常有害的，容易导致暴饮暴食，血糖波动，食欲抑制。我早上胃口最大，所以早餐一定要吃好。即使我不太饿，我午餐和晚餐也必须吃点东西。

八

65岁以后再开始健康的生活方式就太晚了。

饮食或生活方式的健康改变永远不会太晚。许多研究表明，心脏病发作后生活方式的改变可以大大降低再次心脏病发作的风险。