据说快走可以减肥。我如何能到达那里？

1，合气道走法

走路减肥最简单的方法是合气道，就是双脚60度站立，重心在丹田，抬头挺胸，脚尖60度。走路时要先脚后跟着地，夹住臀部，伸直膝盖，手不要太晃。这样不仅能减肥，还能改善O型腿。

2.努力吧。

努力走路减肥的方法在运动方法上也是比较简单的。走路时要求全身用力，手臂摆动幅度要大，步速频率为每分钟100步，每次至少走2公里，这样不仅能锻炼手臂，还能锻炼背部肌肉，最大限度燃烧腿部脂肪，达到瘦腿、手臂、背部各种效果，同时还能减少高血压、糖尿病。

3.盘腿行走

盘腿走路是减肥的方式，也就是盘腿走路，也就是左腿跟着右腿走，幅度要尽量大。用左大腿内侧的肌肉压住右大腿，再用右大腿内侧的肌肉压住左大腿。不断的行走和锻炼可以拉长腿部肌肉线条，让腿部看起来更加修长。

4.快速行走和踢腿

快走踢腿运动也是一种很好的减肥运动，既能减肥又能达到养生的效果。具体的行走方法是调整行走方式，增加踢腿和平衡动作，用大动作尽可能放大步伐，走一段时间后换成小快步，再换回大步，以此类推。可以达到瘦腿半小时以上的效果，同时减少热量。

5、脚尖向前法

踮脚走路法的具体动作是两腿分开30CM，双手向天花板方向抬起，手掌摊开，踮脚保持1分钟，然后踮脚走路，这样可以锻炼手臂、腹部和小腿的肌肉。