普拉提和瑜伽有什么区别？

普拉提和瑜伽有什么区别？现在，人们以各种方式锻炼。其实有些运动很像，只是名字不一样，比如普拉提，瑜伽。很多人分不清普拉提和瑜伽到底有没有区别。让我们一起来看看吧。

普拉提和瑜伽有什么区别？1 1.不同的起源。

瑜伽:瑜伽起源于5000多年前的古印度。它最初是指哲学和宗教的学校。这种哲学主张练习方法，如调息和冥想。广义的瑜伽是一种哲学，狭义的瑜伽是灵与肉的结合。现在一般指的是修行的方法，用来增加身体、心理、精神的健康。

普拉提:普拉提起源于集中营，是其创始人约瑟夫·普拉提的姓氏。由于约瑟夫·普拉提从小体弱多病，在以后的工作中，他将东西方养生方法，如瑜伽、太极、舞蹈等，与自己的设计和运动技巧相结合，创造了普拉提。

2.性质不同

瑜伽:瑜伽起源于佛教，讲究有意识的呼吸，通过身心的练习达到与自然的和谐。

普拉提:源于德国的普拉提，强调身体肌肉和机能的训练。主要侧重于身体背部肌肉的训练，更多侧重于形体的塑造。

3.不同的呼吸方式

瑜伽:瑜伽需要用胸腹部呼吸，属于完全呼吸法。吸气时小腹扩张，呼气时小腹收缩，鼻子吸出。

普拉提:普拉提是用鼻子呼吸，用嘴呼吸。它采用的是侧呼吸，也就是胸式呼吸。腹部收紧时，可以感觉到胸腔的收缩和扩张，鼻子吸气呼气。

4.不同的运动状态

瑜伽:瑜伽比较静。它是通过模仿动物的姿势及其一些挤压、扭动的动作，对人体内脏进行按摩练习。

普拉提:普拉提结合瑜伽、太极拳、芭蕾等运动方式，更加多样、动感，对人体背部、脊柱、关节保护恢复非常有效。

5、效果不同

瑜伽:瑜伽强调身体的柔软，更注重在你完成动作后，如何利用你的力量和柔韧性来继续维持这个动作。瑜伽练习会明显塑造形体，提升气质，增加身体的柔韧性。

普拉提:普拉提注重完成一个动作的过程，注重肌肉的运动和呼吸的调节；更加注重肌肉力量、耐力和塑造肌肉形态，练普拉提会让肌肉发育更加均衡，肩腰疼也会得到改善。

6、练习要求不同

瑜伽:瑜伽要空腹练，还要准备瑜伽垫。

普拉提:不一定要空腹练，但也不应该饱餐一顿。可以吃一点。吃多了会导致消化系统功能紊乱。普拉提可以在瑜伽垫或地板上练习。

7.注意练瑜伽。

第一，不要吃太多食物，尤其是主食，练瑜伽前后` 1小时喝一点水。如果实在承受不了，不妨喝点酸奶，饼干，吃点水果。苹果是最好的。

第二，要穿透气性好的宽松棉服，赤足练习，增强脚底感知。紧身的健身服会对呼吸训练产生不利影响。“裸体瑜伽”在国外已经被提倡，那就在国内试试吧。据说舒适效果可以翻倍。

第三，练习后不要马上洗澡，因为练习瑜伽时，不仅是通过口鼻呼吸，皮肤也参与了运动。练习后，你的皮肤毛孔会张开，身体会感觉非常敏锐。如果马上洗澡，冷水或热水会对皮肤造成强烈刺激，增加心脏负担。

第四，动作一定要慢，保持匀速。瑜伽讲究动作安排的平衡。如果你向前运动，你必须向后运动。如果你也做了一个向左的动作，你必须马上做一个向右的动作来达到平衡。在做了一个强有力的姿势后，等到身体完全放松后再进行下一个动作。

5.不要强迫自己练瑜伽，更不要和别人比。每个人的身体状况都不一样。只要每次都达到自己的极限，就是最好的效果。你会一天比一天喜欢自己的身体，挖掘自己内心的能量。女性在经期可以根据自己的体质做适当的运动，但要注意避免倒立、腹部拉伸、反向运动。

如果你准备在家练习，一个负责任的教练应该会根据你的身体状况给你一些建议。有必要准备一个专门的瑜伽垫。垫子不能太薄。专业瑜伽垫有厚度和弹性，更注重防滑性能。

7.瑜伽是有氧运动。以现在都市人的生活状态，每周练习2-3次瑜伽，有助于身体消耗多余的热量，不仅可以减肥，还可以通过各种拉伸姿势增加肌肉力量，拉长肌肉线条，让你逐渐养成修长、紧实、无脂肪的身材，这正是其他运动无法带给你的。

普拉提和瑜伽有什么区别？2 1.普拉提和瑜伽有什么区别？

普拉提是一种安全的锻炼方式。即便如此，也不是每个人都能做到。因为这项运动很大程度上取决于关节的灵活性，如果运动系统有损伤或疾病，如关节炎、肌肉拉伤、韧带损伤等，最好暂时不要练习。血小板功能障碍或凝血功能障碍的患者，运动后可能加重，也应避免。运动前不要饱餐一顿，否则会导致消化系统功能紊乱。但是可以在运动中准备一些矿泉水或者其他饮料，补充运动中流失的水分。

对于身体的柔韧性和身体各部位的矫正，请选择瑜伽:现在越来越多的女性不把瑜伽作为减肥运动来锻炼，更多的女性锻炼是为了塑造健康的身体，矫正身体的关节，促进血液循环，所以当瑜伽与有氧运动和韧性运动相结合时，完全可以塑造完美的S型身材！瑜伽可以纠正那些异常的关节和关节，可以有效改善便秘。坚持瑜伽，腹痛就会消失(指痛经、便秘等。)并让身体感觉更轻。如果你想让身体变得柔软平衡，瑜伽是个不错的选择！

想要减脂，塑造完美身材，请选择普拉提！普拉提是一种结合了瑜伽和拉伸的运动。因为它的拉伸动作多，运动性动作多，所以具有极佳的减肥特性！很多体验者体验过之后，明显感觉冥想的专注力同时提高。因为动作相对瑜伽来说比较快，肌肉感提升明显。不间断的运动虽然真的很累，但是确实让身体上了身，全身的肌肉都得到了锻炼。所以如果坚持练普拉提，减肥减脂的感觉会越来越明显。如果你更喜欢有运动感的运动而不是安静的运动，同时又想减肥的话，可以做。

2.普拉提和瑜伽的好处

1.坚持普拉提和瑜伽可以让女生的曲线更加清晰，腰部更加柔软结实，臀部更加挺拔，腿部更加修长美丽；

2.长期做普拉提、瑜伽，可以促进人体血液循环，使人体关节更加灵活；

3.普拉提、瑜伽可以强化人的意志，对食物的诱惑有更强的控制力，从而达到有效减肥的目的；

4.普拉提和瑜伽姿势结合深呼吸，可以放松人的神经和肌肉，从而缓解压力；

5.普拉提和瑜伽有助于肠胃的蠕动，从而降低胃溃疡和其他胃病的风险；

6.普拉提和瑜伽可以让臀部、大腿、手臂、肩膀等部位的肌肉变得更强壮、更有弹性，让你时刻呈现良好的身体状态，全身看起来优雅自信！