健康知识

规律运动，分季节起床:春夏晚睡早起，有利于体内阳气的生长；秋季早睡早起，有利于阴精的聚集，早起符合阳气的放松。冬季早睡晚起，有利于阴精的滋养和储存。同时要注意营养。

现在是冬天，一般家庭房间室温要保持在15QC-2OoC。在低温环境下，要给自己配备防寒衣物、帽子、鞋子、手套等。衣服、鞋子、手套等。应避免潮湿，保持干燥。手脚不可扎紧，以免影响末梢血液循环，引起冻疮、冻伤。

冬季养生2、强身强心。冬季适当的体育锻炼，不仅可以舒展筋骨，循环血液，还可以增加热量，保暖防寒。

冬季健康3。冬季饮食温热，应选择热量高的温热食物。肉类，主要是狗肉、羊肉和牛肉，富含蛋白质、碳水化合物和脂肪，为身体提供更多的热量。医学研究还发现，人在冬天怕冷，除了外界天气条件寒冷外，还与体内缺乏一些无机盐有关。蔬菜，尤其是蔬菜的老叶、黄叶、根、皮中含有丰富的无机盐，食用时不要去掉这些有益的部分。人体缺铁会让人产生怕冷的感觉。这时可以增加含铁丰富的食物的食用，如肝脏、瘦肉、蛋黄、黑木耳、黑芝麻、香血糯、海参等。新鲜蔬菜拌肉防寒效果更好。