多喝水有什么好处？喝多少合适？
1，色斑:早上一杯冷白。
很多人都听说过早上喝一杯白开水对身体有好处，因为经过一夜的休息，人体有大量的代谢产物，所以早点喝一杯水可以帮助体内的垃圾排出，有助于健康。早上喝水最好什么都不加就喝白开水！
如果你早上把糖水，蜂蜜水，或者苏打水和营养物质混在一起，那么身体需要在体内转化这些，洗不掉身体机能，也清理不了垃圾。所以，早上喝一杯白开水是最有效的方法！
2.感冒:比平时多喝水。
当人感冒发烧时，人体会自我降温以回应自我保护功能。此时会出现出汗、气短、皮肤水分蒸发增加等新陈代谢加快的表现。这个时候需要补充大量的水分，身体也会有口渴感。多喝水不仅能促进出汗和排尿，还有利于调节体温，促进体内细菌和病毒的快速排泄。
3、胃痛:经常喝一些粥
有胃病的人，或者觉得胃不舒服的人，可以通过喝粥来采取“节水”措施。粥的温度要超过60℃，会产生一种糊化作用。绵软滚烫的粥吃到嘴里会融化，很容易消化，非常适合肠胃不适的人。粥中含有大量水分，还能有效润滑肠道，清洗肠胃中的有害物质，顺利将其带出体外。
4、便秘:大口喝水。
便秘的原因有两个:一个是体内的大便没有水分，一个是肠道等器官没有排泄力。前者需要找出病因，每天多喝水。便秘的人要大口喝几口水，咽得更快，让水尽快到达结肠，刺激肠道蠕动，促进排便。一定不要啜饮，因为水很容易被胃吸收，导致排尿。
5、恶心:用盐水呕吐
恶心可以用淡盐水诱导呕吐，准备一杯淡盐水，喝几口，促使污物吐出。吐完后可以用盐水漱口，起到简单的消炎作用。此外，在治疗严重呕吐后的脱水时，淡盐水也是很好的补充水分的方法，可以缓解患者虚弱的状态。
从上面大家一定很清楚，喝水对健康有很多好处，但是多喝水真的好吗？我们都说我们每天应该喝八杯水。我们应该喝这么多吗？让我们和边肖一起来看看吧。喝水有哪些误区？
饮水的误区
1.“一天八杯水伤肾导致肾虚”
不知道什么时候出现了所谓的健康概念。每天八杯水可以排毒，冲洗大肠。其实像这样喝水对肾脏的伤害很大，严重的话会造成肾虚，憋不住尿。
一小口一小口地喝水，三口之后才喝，给消化吸收留有余地。现代人拍照快，喝水多。结果胃里有很多冷水，要么尿出来，要么存起来，没办法变成津液。
2."睡前一杯水可以预防心脏性猝死."
2.“睡前一杯水可以预防心源性猝死。
心绞痛、心肌梗塞等疾病都是血液黏稠度高引起的。人在睡觉的时候，体内的水分会因为出汗而流失，导致血液中的水分减少，血液的粘度会变得很高。但如果睡前喝一杯水，可以降低血液的粘度，降低心脏病发作的风险。
3.“饭后喝凉水等于得癌症。”
冷水可以立即将新吸收的油脂变成固态，从而影响消化。所以饭后喝热饮。
4.“喝酒不能成为早上的第一杯酒”
早上第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。有些饮料有利于排尿。早上喝水不仅不能有效补充身体缺乏的水分，还会增加对水的集体需求，造成体内缺水。
5.“不要喝冷冻水或冷冻饮料”
冷饮喝到肚子里，是靠胃的热气把它温热到36.5℃，和人体的温度一样。久而久之，胃受不了，肺胃相通，肺受不了。
饮用水注意事项
1，不注意清洗饮水机
有了饮水机的存在，真的很方便。但是有些人忽略了清洗饮水机的重要性。饮水机看似能让人喝到质量好的水，其实“二次污染”非常严重。据了解，桶装饮水机中的冷热水容器，如果3个月不清洗，会滋生细菌，如大肠杆菌、葡萄球菌等。
2.如果你不渴就不要喝水
健康养生注意每天8杯水。喝水不是为了解渴，而是为了帮助体内新陈代谢。当你等到口渴了才去喝水，这是你身体已经缺水的信号。长期缺水会增加血液的粘度，诱发心脑血管疾病。
3、吃咸了不要马上补水。
吃得太咸不仅会导致高血压，还会使唾液分泌减少，口腔黏膜水肿。所以吃了咸的食物后要马上补水，尤其不要用饮料代替。
总结:水是我们身体必不可少的营养物质。喝水对我们的健康有帮助，但是多喝水不一定好。喝水要看你是否需要补充那么多水。如果盲目多喝水，很可能会对肾脏造成负担！希望以上内容能帮到你！