十二小时健康

从凌晨3点到5点是肺经的季节，这被称为印石。在古代，一天是十二个小时。现在我们称之为一小时，意思是把一个小时分成两个小时。凌晨3点到5点，正常情况下应该是深度睡眠，凌晨5点以后就可以醒来了。

5:00-7:00，大肠经当季。大肠当季你起来小便是正常的。7点到9点吃早饭，现在我们很多人都是倒立的。胃在早上7点到9点上班，一天中的这个时间是胃上班的正常时间，所以一定要注意饮食。

你要尊重你的身体，尊重你身体的这个胃。按照它的要求，此时你必须吃好饭。不要早上忽悠你，中午随便吃，晚上大吃大喝，这样你对不起你的胃，你伤了你的胃，因为7点到9点是胃的工作。

那么它选择什么时间上班呢？因为这个时期太阳升起，阳气上升，我们的胃就想吃东西。7 am到11 am是脾胃的工作时间。下午，脾胃完成工作后，准备休息。但如果晚上还大吃大喝，甚至吃到很晚，就会伤脾胃。你只是强迫它为你加班，所以你伤害了它。

长此以往，你的脾胃功能下降是肯定的。晚餐吃得太晚太多，就睡不好。另一方面，你脾胃疲劳，第二天早上没有食欲。因为你厌倦了它，在它应该工作的时候，它没有精神，没有力气，什么活都干不了，所以它不让你吃饭，你也没有胃口。你没胃口，随便吃一口就上班了。所以你形成了一个恶性循环。

一天两天，一年两年都可以。时间长了，你的脾胃会衰竭。脾胃的病就有救了。当它最终爆发时，你需要付出很大的努力才能治愈它。完了之后，身体垮了，到那个时候你后悔也来不及了。

9:00-11:00，脾经当令，这个时候要喝点水。脾脏在工作的时候，给他补充水分，充分发挥脾脏的功能。这也是身体的需要，而不是脾脏本身的需要。

从11到13，这个时间我们吃午饭。之后呢？小睡一会儿。因为这个时候是阴阳交替的时候，也就是阳极为阴，也就是殷琦开始繁殖。这个时候如果稍微睡一会，对阴阳转化是非常有利的。

古人说，中午要睡觉。半夜是11到1，中午是11到1，所以中午睡得好就会健康。膀胱经是下午3点到5点。这时候就需要排毒了。这时，它应该喝些水、茶或开水。

下午五点到七点，肾经当季。这个时候一般都是晚饭时间。7:00-9:00，心包换季。这个时候可以散散步，饭后散散步，可以帮助消化。古人说，饭后走百步，活到九十九。他可能活不到九十九，说明你走路对消化和睡眠有好处。

晚上9点到11点，三焦当季。这个时候泡脚，准备睡觉。晚上泡脚对身体非常好。胆经的季节是晚上11到凌晨1点。如果这个时候睡不着，就是胆经有火。刚才我们的病人这个时候有时候会醒过来睡不着。

1到3点是肝经的季节。这个时候，你应该是睡着了。因为这个肝脏藏血，这个时候要清理血液垃圾，排毒。因为肝脏是一个化工厂，需要大量的工作，人最适合它在深度睡眠中清理。如果这个时候熬夜，睡不好觉，失眠，对肝脏的伤害很大。

这是12小时。我们要按照12小时养生，按照这个规律工作。