图示颈椎按摩手法是在家里完成的

图解颈椎按摩手法是在家里完成的。生活中，很多人的颈椎都不太好。这时候可以选择多按摩。我们先来看看家里颈椎按摩手法插画的相关资料。让我们来看看。

家中颈椎按摩手法图解1穴位位置:风池穴看起来很不起眼，但是这个穴位可以调理很多疾病，往往软一点就能起到预防的作用。在我们多年电疗调理病例的经验中，有很多疾病需要调理风池穴。我们在具体介绍下风池穴的具体用法。

按摩手法:平日里，人们会伸手按摩脖子上疼痛难过的位置，也就是风池穴。平日头略低，耳后两个凹陷处椎骨两侧为风池。双手放在脑后揉这个穴位，大拇指正好指向风池穴。揉一点，从左到右。揉捏一段时间。有人觉得越揉越舒服。有的人搓一会儿就头晕。可以少揉一会儿，强度适中。

功效:头痛、头晕、颈项强痛、目赤疼痛、眼睛流泪、鼻窦炎、流鼻血、耳聋、气阻、中风、口眼歪斜、疟疾、发热、感冒、嗳气、落枕。

按揉田璇点。

穴位位置:乳突下方，胸锁乳突肌后缘处，下颌角平坦处左右。

按摩方法:取坐位，用拇指按揉3分钟，可两侧同时进行，力度适中，局部有明显酸痛或酸痛感。此穴相当于第三颈椎横突。因为第三颈椎横突长，所以经常是脖子酸痛。

功效:经常按摩此穴位，可改善高血压、头痛、头晕、落枕、耳鸣等症状。

柔纳肩井穴

取穴位置:肩井穴位于肩部，乳房前部，大椎与肩峰连线中点，即正上方与肩峰交界处。

按摩手法:1，用右手食指、中指、无名指按摩左肩肩井穴，用力按压5秒后慢慢放开，重复10次后换左手；2.用左手的食指、中指、无名指按摩右肩的肩井穴，重复十次。

功效:治疗头痛、沉重、眼睛疲劳、耳鸣、高血压、落枕等。

按揉天宗穴

穴位位置:天宗穴具体位置位于背部、肩部、腋窝三分之一处。

按摩手法:取穴时，保持上半身直立，左手放在右肩上，左掌放在右肩半侧。手指自然垂直，中指指尖接触的地方就是天宗穴。点按、按压、摩擦此穴位会产生强烈的酸痛感，可使整个肩部肌肉得到放松。

功效:治疗肩痛、肩背部损伤、哮喘等局部疾病。

图解颈椎按摩手法在家做2 1，加强颈肩肌肉，在工作中或下班后做头部和上肢的屈伸旋转运动，不仅可以缓解疲劳，还可以发展肌肉，增强韧性，从而有助于颈椎的稳定，增强颈肩对颈部突然变化的适应能力。

2.坐直，张开双手，用拇指按压后脑勺两侧风池穴。双手中指分别按在第七颈椎两侧，直至局部有麻木感。

3.挺直背部，用手固定脖子，类似仰卧起坐，前后俯仰头部。

4.双手五指微微弯曲放在头顶两侧，稍微用力，从前发际线到后脑勺做一个“梳”的动作。这样可以稍微减轻颈椎的疼痛。

5、长期伏案工作者，应定期变换头位，按时做颈肩肌肉锻炼，不能长时间保持一个姿势。选择枕头要求柔软饱满，避免枕头太硬。

颈椎病多发生在老年人、睡眠姿势不当的人和长期伏案工作者。长期的颈椎病会导致一系列的烦恼。比如:颈椎退行性变、颈椎管狭窄、慢性劳损等。所以，良好的生活习惯是可以预防颈椎病的，但是如果颈椎病已经发生了，也不应该忽视。最严重的情况下，甚至出现大小便失禁、性功能障碍，甚至四肢瘫痪。所以，长时间保持一个姿势后，要适当按摩，减少工作量，适当活动。

颈部按摩手法插图3。说明颈椎病自我按摩在家里

颈椎病是由颈椎间盘退变和颈椎骨质增生引起的一系列临床症状的综合征。临床表现常为颈、肩、肩、上背、胸区疼痛，手臂麻木，肌肉萎缩，甚至四肢瘫痪。可发生于任何年龄，多发生于40岁以上的中老年人。

特殊穴位按摩

1，揉风池穴

取穴定位:位于颈背两侧枕骨下，发际线两侧大肌腱外的凹陷处。

按摩方法:按摩者取一坐位，站在按摩者身后，一手托住按摩者的额头，另一手分别用拇指和食指放在按摩者的风池穴上，揉捏半分钟左右，以局部有酸痛感为佳。

功效主治:此穴有平肝熄风、祛风解毒、疏通官窍的作用。常用于治疗颈椎病引起的头晕、头胀疼痛、颈部强烈疼痛不适、颈椎活动受限、颈椎怕风怕冷等。

2.按揉风穴。

取穴位置:肩胛骨冈上窝中央，天宗穴直上，手臂有凹陷处。

按摩方法:取坐位，以对侧食、中指、无名指三指按压冯冰穴2分钟，以肩背部酸痛、上肢无力为度。

功效主治:此穴具有祛风活络的作用，多用于治疗颈椎病、落枕、颈肌痛、肩痛、上肢麻木等。

3.按点Yǒ u。

穴位位置:乳突下方，胸锁乳突肌后缘处，下颌角平坦处左右。

按摩方法:取坐位，用拇指螺纹面按压揉捏3分钟，可两侧同时进行，力度适中，特别是局部有明显酸胀或疼痛时。

功效主治:此穴有清头明目、通经活络的作用。多用于治疗颈椎病引起的头痛、头晕，以及颈、肩、背的痉挛、强直。

4.按揉肩井穴。

穴位位置:后颈根部第七颈椎与肩峰中点处。

按摩方法:被按摩者取坐位，按摩者站在其身后，用两拇指按压肩井穴约1分钟，再按摩约2分钟，以局部有酸痛感为佳。

适应症:此穴有祛风、清热、活络、消肿的作用。常用于治疗颈部疼痛强烈、颈部活动受限、颈部肌肉痉挛、肩背痛、肩周炎、肩痛、伸不开的颈椎病。

5.按外关穴。

穴位位置:手臂外侧中间，腕关节横纹上约3指宽。

按摩方法:前臂半屈，一手拇指尖按另一手外关穴，食指或中指按内关穴，向内按压20 ~ 30次，以酸胀感为度。

功效主治:此穴具有清热解表，通经活络的作用。常用于治疗颈椎病、落枕、偏头痛、肋间神经痛、上肢关节痛、肘关节痛等。

7.揉合谷穴

穴位位置:位于手背，拇指与食指根部交界处，肌肉最高点。

按摩方法:按摩者可用一拇指和指尖捏揉被按摩者的合谷穴30次，两手交替，以局部感到酸痛为度。

功效主治:此穴具有镇静止痛、通经活络、清热解表的作用。多用于治疗颈椎病、落枕、手腕疼痛、手臂麻木、疼痛、腰扭伤等。

2足底反射按摩

足部反射区:肾脏、膀胱、输尿管、肺、颈椎、颈部、肩胛骨、大脑、肩部、斜方肌、头颈部淋巴结、肘部、甲状旁腺、肾上腺、胸椎、腰椎、骶骨等反射区。

用食指拳头依次按压肾、膀胱反射区50次，局部肿痛为宜。

用拇指和指腹按压输尿管反射区50次。

用拇指和指腹按压肺反射区50次。

食指握拳法按压颈椎、颈部、肩胛骨、大脑、肩部、斜方肌、头颈部淋巴结、甲状旁腺、肘部、肾上腺、胸椎、腰椎、骶椎各50次。