失眠怎么办~
失眠是睡眠障碍的一种，主要包括睡不着、醒不过来、睡不好三大类。在中医经典《黄帝内经》中称为“不安”、“睡不着”、“卧不下”。
据专家介绍，睡眠障碍虽然不是危重症，但却严重影响人们的健康水平、生活质量和工作学习，进而引发其他疾病。在日常生活中，注意饮食、运动和心情，可以大大提高睡眠质量。
改善睡眠习惯意味着生活方式的改变，这绝不是一个快速的过程。在这个适应期，如果你有睡眠问题，可以试试龚善婷总结的以下方法。
合理膳食，养心安神
日常饮食宜清淡，多吃小米、核桃、百合、桂圆、莲子、红枣、小麦、羊奶、蜂蜜、鱼、冬瓜、菠菜、苹果、橘子等食物。少吃油腻、油炸、烟熏食物，避免饭后吃引起神经兴奋的食物，如浓茶、咖啡、酒等。少用辣椒、生葱、生蒜、辣椒等辛辣刺激性的产品。晚餐不要暴饮暴食，睡前两小时内不要吃东西，也不要大量饮水，以免因进食后大脑皮层兴奋或夜尿增多而入睡。
调节心情，平和心态
紧张的情绪，不和谐的生活环境，总会让人心烦意乱，辗转反侧，难以入眠。保持乐观知足的良好心态，充分认识工作中的竞争压力和个人得失，避免因挫折而导致心理失衡。学会调整自己，避免去无聊的地方，找一些自己喜欢做的事情，长期坚持，转移注意力。建立规律的生活作息时间，无特殊情况尽量在晚上10睡觉。可以做一些自我暗示的活动，比如数数、数羊等等，帮助入睡。
老年失眠患者重在滋阴。
对于大多数中老年失眠患者来说，主要问题多为阴虚血虚，尤其是一些更年期女性，更为明显。治疗失眠，常用的滋阴药物有熟地黄、山茱萸、酸枣仁、柏子仁、百合等。、以及生龙骨、生牡蛎、珍珠母等重镇的安神药物。
青年失眠重在清肝泻火
与老年人不同，年轻人的失眠可能更多与外界因素的影响有关，其中最常见的来自于生活和工作中的各种压力。这些压力容易影响肝脏的排泄功能，使肝气不畅，久而久之，气郁化火，扰乱心神，使人心神不宁，无法入睡。对于这种失眠，清肝泻火是第一位的，再怎么镇安神也很难有什么效果。治疗时可以丹栀逍遥散为主方，并在此基础上配合半夏、夏枯草、何首乌等药物，调养阴阳，助眠安神，效果良好。
关于宫山亭
贡善亭，现代科技导向的药膳老字号，起源于公元1762年(清乾隆二十七年)，至今已有257年历史。清朝乾隆年间，在御膳堂担任官厨的厨师李是贡膳堂的创始人。
2019年，御厨李的后人决定将李的经典药膳秘方与现代食疗机制相结合，对其进行改良和重塑，以传承具有数百年悠久历史的宫廷药膳这一宝贵财富，让更多的当代人了解药膳的保健作用。同年，“贡善亭”被国家商标局正式注册，字号与原意相同。