人到中年，有五种现象经常出现，身体在加速衰老，要注意养生。

其实，人体从受孕、成长、成熟到最后慢慢衰老是必然的自然规律；尤其是进入中年，身体素质会有下降的感觉。你越害怕衰老，衰老就会来得越快。

人到中年，五种现象频繁出现，这是人类衰老的信号。

1，晚上睡觉经常醒。

我们知道，在青春期之前，人的睡眠质量是很高的，有句话叫“雷打不动”(不被惊醒)；很快入睡，经常从睡梦中醒来，已经是天亮了。

随着人体的长大，这种现象越来越少；中年以后经常半夜惊醒，或者多次醒来，甚至有时候醒来后睡不着。

其实这也是人体衰老和神经衰弱的表现，导致人体睡眠控制能力下降。而睡眠不好，人体得不到应有的修复，还会加速人体的衰老和退化。

《读者文摘》杂志指出，失眠或睡眠质量差是身体快速衰老的标志，通常是由皮质醇含量高引起的。随着年龄的增长，皮质醇含量是不可避免的，但是年龄增长快的人皮质醇含量上升太快，所以经常半夜醒来，说明身体在加速衰老。

建议:年龄越大，越应该养成良好的睡眠习惯。理想的睡眠时间是9-10，再忙也最好不要超过11。

其次，通过白天合理的锻炼，或者体力劳动；积极参加社会活动，与他人交流；睡前泡脚、按摩、听轻音乐、避免情绪激动也有助于提高睡眠质量。

2.味道越来越重

人的味蕾会发生变化，而且会随着年龄的增长而逐渐减少。所以人对味觉的敏感度会降低，在吃的时候味觉会变重，会变得喜欢味道重的食物。

如果你发现吃清淡的食物很无聊，就喜欢吃肉、甜食、油炸食品、高盐等辛辣刺激的食物，这说明你身体的味蕾在急剧衰退，也是人类衰老的强烈信号。

建议:年龄越大，越要注意饮食清淡。少吃高盐、高油、高糖和希腊刺激的食物，少喝含糖量高的饮料，少吃生冷或冷冻食品。

3、经常便秘

人体的衰老，胃肠蠕动的减少，都不利于营养物质的消化吸收。同时，更多的代谢废物、油脂或胆固醇会堆积在肠道内，肠道内益生菌的失衡，再加上不良的饮食习惯，容易出现排便困难的现象。

但如果粪便在肠道内长期堆积，会有一些毒素被人体吸收，对人体健康有害。

建议:一方面注意饮食清淡，每天保持300-500克新鲜蔬菜，同时吃一些新鲜水果。保证人体对膳食纤维的需求，帮助清洁肠道。

注意多喝水，满足人体对嫩度的需求，以免大便太干。

最后，适当的运动可以促进肠胃蠕动。

当然，如果胃肠道有疾病，建议去正规医院就诊，合理的饮食不一定能治疗疾病。

4、经常忘事

尤其是绝经后，由于激素的波动，身体会很不舒服，长期不修炼，大脑的记忆功能开始下降，经常会出现健忘的情况。左手拿着的东西还在右手翻找。

我的建议是，一方面需要注意营养的补充，在营养均衡的前提下，注意优质蛋白质、钙、维生素的补充。

同时要注意保持乐观的心态，通过合理的运动和高质量的睡眠来提高人体的修复功能。

5.我经常喜欢发脾气

脾气暴躁也是人体调节功能下健康的标志，尤其是更年期女性。

经常发脾气还容易扰乱人体的内分泌系统功能，不利于人体健康。所以也要尽量避免。

总而言之，以上情况都是人体开始衰老的表现。人体的衰老是不可避免的，但可以通过养成良好的生活习惯来延缓。所以，面对这些衰老的迹象，我们应该把它当成对人体的健康提醒，是时候注意养生了。