有哪些安神助眠的茶？5茶有助于睡眠。
失眠有三个阶段。
陈旺泉指出，每个人都有失眠的经历，辗转反侧真的很痛苦。一般来说，失眠可以分为三部分，初始失眠、间歇性失眠、醒前失眠。
1.初期失眠:大多是压力、焦虑、恐惧等问题引起的。
2.间歇性失眠:多因胃肠疾病、神经疼痛、多梦、夜惊等。
3.睡眠末期失眠:通常由慢性病引起，如高血压、心脏病等。
桂圆菊花安抚了一下情绪:
从中医的角度来说，失眠，又称“不寐”、“不睡”，属于精神疾病。主要表现在睡眠时间不足，或睡眠深度不足，轻者入睡困难或入睡困难，或不时醒来，或醒来后睡不着；严重者通宵达旦，往往影响正常的工作、生活、学习和健康。
陈旺泉强调，饮食不当、情绪过度、过度思考、疾病严重、年老体弱等因素都容易影响体内阴阳平衡，导致睡眠障碍。虽然很多人会通过安眠药来改善病情，但中医辨证发现，喝对了茶，其实可以安神助眠。
中医推荐安神助眠茶。
尤其是冬天，久坐不动，减少活动量，也会加重手脚冰冷僵硬，甚至睡觉时半夜惊醒，到天亮也睡不着。建议睡前可以洗个热水澡或者做一些拉伸运动，有助于热身，放松心情。此外，睡前还可以喝安神茶，帮助入睡。
桂圆红枣助眠茶:
材料:桂圆1，红枣3-5颗，冰糖适量。
做法:用500c.c热水冲泡。
如果生气，喉咙发炎，不建议喝桂圆茶。
安神抗抑郁茶:
材料:麦茶600c，决明子2元。
做法:将麦茶直接放入决明子中，或将麦茶袋和决明子放入杯中，倒入600c.c热水中。
功效:小麦能滋阴安神；决明子可以安神助眠。适用于睡眠困难的女性，还能改善便秘。
养心知止茶:
食材:桂圆肉2元，百合2元，酸枣仁2元，浮小麦3元，陈皮2元。
做法:用1000c的热水冲泡
柏子仁养心茶:
材料:柏子仁120克，枸杞子90克，麦冬、当归、石菖蒲各30克，玄参、熟地各60克，甘草15克。
做法:按配方比例上药，研成细粉，用纱布袋装分包，每袋15g，一次服一袋，开水冲泡。
清肝益智茶:
材料:菊花2元，枸杞4元，白芍2元，石菖蒲1元，远志2元。
做法:用1000c的热水冲泡
安瑙舒雅茶:
材料:天麻6克，芦笋9克。
方法:将药物放入水锅中，加入适量的水，用小火煮15分钟改为喝茶。
功效:天麻能降低脑血管阻力；芦笋能滋阴降火。适合经常熬夜、压力大、容易头晕、入睡困难的人。
烟熏玫瑰茶:
成分:薰衣草10g，紫罗兰6朵，玫瑰6朵。
方法:
(1)薰衣草、玫瑰、紫罗兰洗净。
(2)将洗净的茶料放入杯中，加入适量热水。
(3)水温80摄氏度左右，浸泡3-5分钟即可饮用。
注意:建议睡前饮用。紫罗兰有一定的通便作用，有腹泻症状的人慎用。
护理原理:薰衣草有很强的镇静作用，可以缓解紧张情绪，提高睡眠质量；紫罗兰可以安眠，安抚不良情绪。这个处方对改善睡眠症状和失眠非常有效。
邓鑫竹茶:
材料:淡竹叶30克，灯心草10克。
方法:
(1)将竹叶、灯心草仔细切碎，用棉布包好做成袋泡茶。
(2)将茶包放入锅中，加入适量的水，文火10分钟后取汁饮用。
注意:建议每天睡前服用一剂。
调养原则:淡竹叶有清心除烦的作用；灯心草能清热解渴，对心烦失眠有很好的疗效。此方具有清心助眠的功效，适用于失眠。
烟熏茉莉花茶:
材料:薰衣草10g、茉莉15g、洋甘菊7g、蜂蜜适量。
方法:
(1)将薰衣草、茉莉、洋甘菊用清水洗净，用棉布包好做成茶包。
(2)将茶包放入杯中，加入适量热水，加盖冲泡5-10分钟后饮用。可持续用水。
护理原理:薰衣草香味浓郁，有助于睡眠；茉莉花能安神，疏肝解郁，缓解紧张情绪；洋甘菊也有一定的助眠作用。这个侧面可以放松心情，镇静下来，提高睡眠质量。
红枣、小麦和甘草饮料:
材料:大枣4枚，小麦6克，甘草2克。
方法:先将大枣、小麦洗净，与甘草同煮。小麦大枣煮好后，去甘草小麦，吃大枣喝汤，1-2次，每天一次。
护理原理:大枣含有大量的维生素和矿物质，被誉为“天然维生素丸”，具有补中益气、养血安神的作用；小麦能滋养心脾，调和五脏，调理经络，除烦止渴，利小便；甘草健脾益气，止咳润肺，急解毒，调和诸药。多用于心气不足、心悸怔忡。本品可养心健脾，养血安神。
我怎样才能睡个好觉
1，睡前洗澡。睡前洗个热水澡有助于放松肌肉，让你睡得更好。
2.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，经常锻炼身体可以提高晚上的睡眠质量。
3.保持室温略凉。卧室里稍微低一点的温度有助于睡眠。
4.晚上睡觉。白天打盹可能会导致晚上睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1小时以内，下午3点以后就睡不着了。
5.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静非常有利于提高睡眠质量。
6.舒适的床。一张舒适的床为你提供了一个良好的睡眠空间。此外，你应该确保床足够宽敞。
7.不要依赖安眠药。服用安眠药前一定要咨询医生。建议你服用安眠药的时间不要超过4周。