正确起床的七种姿势会让你长寿。
一、正确起床的七个姿势
你不妨早上早起10分钟，利用这黄金的10分钟做一套运动，可以让你一整天都精神饱满，工作或学习效率高，心情愉快，减少生病。
1，腹部练习
早上揉腹部的时候，可以顺时针按摩肚脐周围。按摩时，腹部周围的圆圈要逐渐扩大，然后我们可以往另一个方向揉，以保护我们的胃。这样可以增强肠胃功能，保护肠胃。
2.早上揉揉鼻子，预防感冒，少生病。
早上起床后，可以用手指沿着鼻翼两侧上下按压。平时经常这样按压鼻子，可以促进鼻子的血液循环，减少患病次数，让身体更健康。
3.深呼吸
早上起床后，深呼吸几次。经常这样做可以增加肺活量，预防呼吸道疾病，清醒头脑，让自己更有活力。
4.伸展
早上醒来后，我们可以先放松一下，双手五指交叉抬起，拉伸身体，左右转动身体30秒左右，这样可以扩胸，促进血液循环，疏通经络，对身体有益。
5.早起后轻点你的牙齿
早上起床后，可以经常敲打牙齿，让牙齿有节奏地敲打，这样可以强健牙齿，强身健体，对身体有益。
6.揉揉耳朵
早上起床后，经常压耳朵，打枕骨，可以帮助我们清脑，放松血管，一定程度上降低血压。
7、肛提肌
定期将肛门向上提，然后放松。一提一松就是提肛的动作。肛提肌锻炼你盆底的肌肉，可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。
二、早起3不要。
1，不要抱凳子。
如果粪便长期留在人体内，会吸收一些有害物质，容易引起头痛、头晕、倦怠、食欲不振等症状。
此外，如果粪便没有及时排出，会损伤黏膜，导致肛隐窝炎或肛乳头炎；还会造成肠壁静脉血流不畅，从而形成内痔。最后，高血压患者会因为过度窒息和排便用力而引发脑出血。
2.不要太草率。
早上6~10，此时人的心血管壁最脆弱，70%~80%的心血管疾病发作都在这个时候。
当你醒来时，你的血压会迅速上升。如果起床太快太用力，可能会引起血压突然升高，导致心血管疾病急性发作。
3.不，不要吃早餐。
不吃早餐的危害之前已经说过了，今天再重申一遍:发胖、加速衰老、反应迟钝、损害消化系统、增加患病率等等。所以，不管早上有多忙，都别忘了吃早餐。
3.晚饭后不要担心三件事
1，不急着洗澡
饭后立即洗澡，尤其是洗热水澡，容易诱发心绞痛和心肌梗死，老年人更应提高警惕。
2.不要急着吃水果
饭后立即吃水果，水果中的有机酸、糖类、果胶等物质会影响消化吸收，甚至加重腹胀和饭后不适。不仅不能促进消化，还会让你越吃越多！
3.不要急着散步
饭后散步30分钟，有助于消化，促进新陈代谢，防止肥胖，提高睡眠质量。
四、饭后养生的最佳方法
1，早餐后半小时，按摩膝盖。
早餐后30分钟左右，用手反复揉揉膝盖，可以使肠胃通畅。此外，还可以拍打小腿外侧5分钟。有足三里，人体最重要的穴位。饭后拍打有助于延年益寿。
2.午饭后半小时小睡一会儿。
中午午睡可以缓解压力，提高记忆力，哪怕只有十分钟，效果也是立竿见影的。可以利用午饭后的这段时间伸伸腰，踮起脚尖，深呼吸，可以提神醒脑。
3、晚饭后半小时，再活动。
人体小肠开始吸收，这段时间有意识地运动，可以有效减肥。
因此，不妨利用这段时间打扫房间、整理书桌或衣柜、做家务，或者家人之间互相按摩，都可以起到消耗热量的作用。
五三件事，助你安眠。
1，想要热水泡脚按摩脚。
晚上19~21，用40度左右的水泡脚。泡脚时最好让水达到小腿，至少过脚踝。泡完脚后，拍打脚底的腘绳肌，按摩脚底，对身体会有很好的作用！
除了按摩凹陷处，还要按摩三焦经过的脚后跟。一定要用力揉捏，直到手能摸到一根又粗又紧的筋。一定要感觉到脚的发热，经络的通畅舒适。
2、用五指梳理头发，疏通经络。
睡前用双手将手指伸进头发中，梳至头皮发烫，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳。
3.热敷眼睛，全身放松。
洗脸前用毛巾敷眼睛。水温可以稍微热一点，这样就不觉得热了。这个小动作有助于改善眼周血液循环，缓解整天用眼过度的问题。同时还能缓解焦虑症状，放松心情。
六、睡前自残。
1，不要玩手机
睡前玩手机不仅伤眼睛，还损害肝脏健康！中医认为“远视必损肝”，肝则明目。如果是肝血不足，会使眼睛干涩模糊。
2.不要做剧烈运动
睡前剧烈运动使大脑处于兴奋状态。虽然感觉容易入睡，但是会影响睡眠质量。
3.不吃。
夜宵多是高盐、高脂肪、低纤维的食物。如果睡前吃，容易给肠胃增加很多负担，同时带来肥胖和健康隐患。而且吃得太多，消化不良，还会干扰睡眠。
想要健康，就要改掉不良的生活习惯，用科学的方法调节自己，形成规则，长寿！
1，个人最大的财富是健康，健康最重要的内容是体质，体质最关键的部分是头脑，头脑最有价值的是思想。2、出事的时候，是生病的地方。老年人要随时做好防范，迅速清醒过来。3.早睡早起使人健康、富有和聪明。4.健康不是身体状况的问题，而是精神状况的问题。5.民以食为天，健康以食为要，健康是人生第一财富。