如何放松和洗澡
方法1:准备洗澡。
为了获得最佳体验，你应该做的第一件事就是清洗浴缸。如果浴缸又脏又油腻，躺在里面肯定会更难受。即使你的浴缸最近刚被擦洗过，你也有必要花些时间用湿布清理一下头发和灰尘。每次洗澡后别忘了清洗浴缸，以防肥皂泡弄脏。
2.准备其他东西的时候把浴缸装满水。洗澡水应该是热气腾腾的，摸起来有点热，但不要太热。排水前别忘了堵住漏水的孔。如果觉得水不够热，可以在洗澡过程中随时加热水。
警告:孕妇洗澡时应选择温水而不是热水。如果水温超过39℃，或者感到头晕，立即从浴缸中出来，等水温稍微下降一点再继续。
3.如果你想尝试芳香疗法，在水中加入泡沫浴或泡沫炸弹。泡泡浴液或者泡泡弹可以自己做，也可以去超市或者商店买。泡泡浴就是躺在很多泡泡里洗澡。那种体验既有趣又放松。泡泡炸弹也很受欢迎，因为它们可以让水在放入水中时染成美丽的颜色。喜欢泡泡浴的话，同时往浴缸里倒1/8杯浴液。水流可以促进浴水混合，使泡沫均匀分布。
4.如果想放松或者疏通堵塞的呼吸道，可以试试精油。将6至8滴精油与1汤匙基础油(如椰子油或荷荷巴油)混合。浴缸的水加满后，将混合好的精油倒入水中。如果你鼻塞，一定要试试桉树和薄荷精油。
薰衣草精油的味道能让人感到放松。
柠檬和迷迭香精油能让人心情愉悦。
警告:肉桂、豆蔻、百里香和茶树油等精油不应该加入洗澡水中，因为这些精油对皮肤有刺激性。
5.用镁浴盐放松肌肉。将2杯镁浴盐倒入浴缸。边放水边加入浴盐，可以加速浴盐的溶解。也可以把手伸进水里搅拌几下，帮助浴盐溶解。为了最大程度的放松肌肉，建议洗澡时间在15到20分钟以内，如果要泡很久的话。皮肤会从盐溶液中吸收镁和硫酸盐，从而放松关节和肌肉。
方法二:营造轻松的氛围
1.在播放列表中加入舒缓的音乐，在洗澡时听。如果你想彻底放松，尽量避免快节奏或重金属音乐。选择纯乐器或背景音乐，有平静专注，心情愉悦的效果。许多音乐媒体都有以放松为主题的播放列表。只需搜索“舒缓”“减压”等关键词，你想要的音乐就出来了。
提示:以“禅”、“瑜伽”或“冥想”为关键词，搜索适合洗澡时听的音乐。这些音乐可以让你放空思绪，充分享受洗澡的乐趣。
2.清理杂物，让浴室看起来更干净。拿走洗脸架上的脏衣服、化妆品、玩具等杂物。你可以把它们放在抽屉里或客厅里。如果洗澡的时候眼睛里全是乱七八糟的东西，心情又会变得烦躁。如果可能的话，在洗澡前花10到15分钟打扫浴室。这样做会帮助你更快地缓解压力和放松。
3.用一个浴缸托盘来防止东西被弄湿。有了浴缸托盘，就有地方放饮料、书籍或者其他洗澡需要的物品了。水开的时候摆好托盘，再放上其他物品，这样水一放好就可以躺进去了。一些托盘设计有用于书籍和杂志的支架，或用于红酒杯或其他物品的凹槽。
4.如果想从审美入手，营造一个轻松的环境，点几根蜡烛。头顶明亮的灯光不利于减压，你最好把灯光调暗或者完全关掉。蜡烛可以放在洗脸台上，如果浴缸边有足够的空间，也可以放几根。如果洗澡水里加了精油或者有香味的泡泡浴液，选择没有香味的蜡烛。如果你用自来水洗澡，点上你最喜欢的香薰蜡烛，享受这美好的时光。
洗完澡后，你必须确保所有的明火已经熄灭。
5.告诉家人洗澡的时候不要打扰你。如果你和其他人住在一起，你当然不希望被打扰，所以你有必要提前告诉别人你的要求。如果你家里有年幼的孩子，请你的爱人或朋友照看他们半个小时，以确保你有时间独处。如果你家里有宠物，你最好关掉浴室门，否则它们会溜进来引起你的注意，让你坐立不安！
方法三:洗澡减压。
1，洗澡前给皮肤一些护理和呵护。躺在浴缸前敷面膜，给皮肤注入营养。面膜可以自己买，也可以自己做。如果是长发，就扎在脑后，以免遮住脸。如果家里有牛油果、蜂蜜、橄榄油或者蛋清，甚至可以自己做补水面膜。
2.一边洗澡，一边享用平时不敢多吃的酒和零食。拿出你珍藏已久的酒，借此机会喝一杯。虽然巧克力和糖果是洗澡时最受欢迎的零食，但你也可以选择其他喜欢的零食，但那些容易脱落的零食最好不要吃！不喝就选别的饮料吧！汽水味道很特别，有很多口味可以选择。洗澡时也可以喝咖啡或茶，只要喝后身体不发热就行。
3.在这个自我放纵的时候，读一本好书或者一本有趣的杂志。带着一直想看，却打不开的书，进卫生间，或者下次路过报摊买一本有趣的杂志。你读什么不重要。享受这一刻的宁静，放松心情，才是最重要的。在手上能拿到的地方放一条毛巾擦手，这样可以防止书或者杂志被弄湿。
4.在漫长的一天结束时，用磨砂膏去角质和软化皮肤。洗面奶可以在店里买，也可以自己做。当你躺在浴缸里时，舀出2到3汤匙磨砂膏，涂在你的胳膊和腿上。擦拭后用水冲洗磨砂膏。磨砂膏可以在洗澡时随时使用，但如果你不喜欢洗好的磨砂膏混在洗澡水中，就等到最后一刻。
5.用干净柔软的毛巾擦干身体。洗澡前从架子上拿一条干净的毛巾放在浴缸旁边。如果不提前准备，就只能用早上用过的湿毛巾擦身了。准备洗澡用的毛巾。这样做有助于毛巾保持柔软，让你的体验更加独特。
小贴士:毛巾应该和其他衣服分开洗。减少洗衣液用量，缩短烘干时间，可以让毛巾长时间保持柔软。
小贴士:如果你讨厌头部和颈部的皮肤接触冰冷的陶瓷，买一个防水枕头把你的头和浴缸隔开。
警告如果你在洗澡时感到头晕，小心地从浴缸里出来。头晕可能是由血压变化或体温过高引起的。
你需要准备