喝什么粥去除体内湿气？
1，祛湿粥
(1)燕麦黑米粥
配料:黑米、燕麦、大米、藕粉。燕麦黑米粥是一种去湿效果很好的粥。具体做法是先将黑米洗净，放入电饭煲中加水煮熟。等熟了，盖上盖子炖10分钟左右。然后倒入洗净的燕麦和大米。此时加入开水，盖上锅盖，熬粥。待米粒全部烧开，将藕粉水加水倒入锅中。记得不断搅拌，直到它变得粘稠。
(2)全麦粥
配料:红豆、绿豆、黄豆、黑豆、紫米。制作方法:将红豆、黑豆提前洗净，用清水浸泡4小时。至于绿豆和黄豆，泡半个小时。紫米也要先洗干净。这些材料准备好后，直接倒入电饭锅，加入适量的水，盖上锅盖煮。豆子煮开后，加入适量冰糖，煮至冰糖融化。
(3)红豆薏米粥
配料:红豆、薏米、芡实、百合。
做法:这是很常见的祛湿粥，做法也很简单。先将红豆、薏米、芡实洗净，用清水浸泡三个小时，然后将所有食材一起放入锅中，倒入适量清水，用大火煮开，再用小火慢煮。出锅时也可以加入冰糖或蜂蜜调味。
(4)荷叶茯苓粥
配料:1荷叶(干荷叶也可)、茯苓、粳米或小米。
做法:将荷叶汤煎煮去渣，将茯苓、洗净的粳米或小米加入有荷叶汤渣的水中，用火煮，尤其在夏季，有清热降火的功效。
(5)玉米南瓜粥
做法:南瓜1/3，玉米粉，糯米粉，冰糖。将去皮切块的南瓜放入沸水中蒸8~10分钟，然后将煮好的南瓜压成糊状。锅中加入冷水，放入玉米粉和糯米粉搅拌均匀，然后点火烧开，加入冰糖及时搅拌，防止粘锅底。将南瓜放入锅中，继续搅拌至锅沸腾，再煮2~4分钟出锅。
功效:玉米有调节食欲、降浊利尿的作用。南瓜能温中、健脾。两者合二为一的营养粥，不仅味道清淡，也是最适合春天祛湿的食谱。
(6)薏米红枣粥
做法:薏米半碗，红枣10，冰糖少许。将大枣洗净，去核，在枣皮上切边，方便味道入粥；将薏苡仁洗净，用清水浸泡2小时；将浸泡过的薏苡仁和大枣放入锅中，加入清水煮沸。水开后，转小火煮30-40分钟。煮的过程中注意用勺子搅拌，防止粘锅。煮好后关火，加入少许冰糖，也可以根据个人喜好加入桂花和蜂蜜。冰糖彻底融化后，即可食用。
功效:薏苡仁是祛湿利湿的好食材。薏苡仁能健脾胃，润肺清热，祛风除湿。大枣是滋补脾胃、养血安神、治病强身的良药。也可以直接冲泡益舒堂的薏仁茶，薏仁、赤小豆、马齿苋，祛湿效果很好。
(7)参芪粥
做法:黄芪15g，党参15g，炒薏苡仁60g，炒扁豆15g，红枣2枚，大米100g。薏苡仁、扁豆炒至微黄，红枣去核，黄芪、党参用清水洗净，放入砂锅中，加水煎汁。待汤汁煮沸后，去渣，将炒过的薏苡仁、炒扁豆、红枣肉、大米放入汤汁中煮沸，再用文火煮成粥。
功效:黄芪、党参有健脾益气的作用。薏苡仁、扁豆祛湿，做成粥可以养胃，可以补中焦，健脾祛湿，缓解因湿盛引起的身体不适。
(8)茯苓粥
做法:取粳米100克，洗净；粳米100g，茯苓粉20g一起放入锅中，加入适量的水，用武火将水烧开。水烧开后，用文火煮至糜烂，再加入一些盐和姜粒，搅拌均匀。每天早晚服用一次，根据口味加入红糖。
功效:长期食用可利湿渗温，健脾祛湿，对慢性肝炎也有一定疗效。
(9)玉米须黑豆粥
做法:玉米须60克，大枣30克，黑豆30克，胡萝卜90克。先将玉米须放入水中煮半小时，去须，用它煮大枣、黑豆、胡萝卜(洗净切块)至豆烂。
功效:薏仁是除湿利器。其实玉米须也是利湿的，多喝可以消水肿。大枣、黑豆健脾补肾。
(10)山药红枣粥
做法:山药、白扁豆、红枣、去核莲子、山楂条、葡萄干。将白扁豆和红枣浸泡片刻，将白扁豆去皮，红枣去核，山药切块备用。白扁豆、山药、莲子放入锅中炖至变软。最后加入山楂条和葡萄干，再煮三分钟。
功效:此粥适合春季养生，能补益气血，护肝健脾，清热祛湿，使人面色红润，精神饱满。经常饮用可以调节人体肠胃，改善代谢功能，排除多余废物，起到减肥的作用，对高血压、高血脂有很好的治疗作用。
(11)薏米红豆粥
做法:薏米30克，红豆15克，冰糖适量。将薏苡仁和红豆洗净浸泡25分钟，然后取出放入锅中，加入适量的水，用武火煮沸后文火煨至薏苡仁熟。煮好后加一点冰糖调味，会更甜。
功效:能祛除体内湿气，健脾胃，非常适合春季身体湿气重的人。
2、如何按摩祛湿
1，能经常压腋下。
其实心经有一个重要的穴位——我们腋下的鸡泉穴。经常按摩鸡泉穴，可以宽胸理气，能有效促进心脏及时排除毒素。所以按揉鸡泉穴对我们的身体和心脏都有很大的作用。经常按压还可以预防心脏病。
2.轻拍肘窝
当身体出现咽痛、心烦发热、失眠多梦等不适症状时，可以连续拍打肘窝。如果身体有任何不适，轻敲肘窝就是不同颜色的反应物。其实这些不同的颜色代表了体内所含毒素的不同。坚持一两周拍打一次肘窝，也能有效排除心肺毒素。
3.按卫中穴。
人体有一个重要的取膀胱经的穴位——委中穴。卫中穴位于膝窝。如果你发现自己的腿脚经常酸痛无力，可能是卫中穴血气不畅，毒素排不出去，湿气全部聚集在这里。长此以往，很容易导致关节炎。所以，在平时，可以习惯性的拍打膝盖窝。如果出现类似刺痛感的东西，证明委中穴确实有大量毒素堆积。需要一到两周拍一次，才能慢慢疏通卫中穴。
4.按揉银铃春。
人的腿上还有一个重要的穴位可以健脾祛湿，那就是阴陵泉。阴陵泉按摩没有时间地点限制。有空可以用手指按揉银陵泉。如果在按压的过程中感到疼痛，那还是因为脾湿于体内。坚持擦银陵泉，疼痛会逐渐减轻。找出阴陵泉的位置，在膝盖以下胫骨内侧凹陷处。
5.按摩足三里
足三里是人体保健的重要穴位，有很好的除湿效果。足三里除湿最好的方法是用艾条。这样才能达到健脾祛湿的效果。
6.成山穴
承山穴应该是人体除湿最有效的穴位。我们知道人体的阳气来源于膀胱经。成山点正处于这样一个关键的位置。如果按压承山穴有明显的酸痛感，这种感觉越明显，人体内的湿气就越重。承山穴位于小腿后侧。只要稍微踮起脚尖，小腿后面肌肉的最低端就是承山穴所在的位置。
7.丰龙穴
最后一部分是丰隆穴。风龙穴位于小腿前部，外踝向上8寸，小腿胫骨前缘约两中指宽。常按此穴，可祛湿化痰。
经常拍打身体的这七个部位，让体内的湿气无处藏身。以下是日常生活中常见的去湿食物。