有哪些健康生活常识？
第一，手动刷牙更干净。
电动牙刷给你一种虚假的安全感。你以为放进嘴里就万事大吉了。其实最好用普通的牙刷。使用电动牙刷可能会导致口腔中的某些区域被忽视，而使用手动牙刷时，人们会更有意识地清洁每颗牙齿的每个部位，尤其是牙齿和牙龈的交界处。只要逐一刷牙，每次两分钟，手动使用牙刷的效果和使用电动牙刷一样好，甚至更好。
第二，冰敷对背痛更有用。
我们通常习惯在背痛时热敷患处，但英国脊椎治疗协会的专家表示，冰敷更有效。他认为，有一个普遍的误解，即冰会减缓血液流动，因此可能会使炎症和疼痛加剧。相反，高温可能会加重炎症，加重患者的痛苦。热量会扩张血管，增加血流量，从而减少肌肉痉挛。但是肌肉痉挛正好可以保护伤口，防止关节发炎。如果在痛处热敷，保护性痉挛消失，可能会进一步损伤关节。虽然热敷后疼痛和痉挛可能会消失一两个小时，但之后只会更严重，因为你刺激了患处。相比之下，冰可以麻木受影响的区域，收缩血管，排出可能导致炎症的物质。然后，血管再次扩张，允许新鲜血液循环，减少疼痛和炎症。
三八杯水不是硬性标准。
欧洲食品安全局推荐女性每天饮用1.6升(约8杯)，男性每天饮用2升(约10杯)。很多人都是按照这个标准喝水的，但独立营养学家指出，当天的饮水量不仅是清水，还有其他液体。所以我们不必强迫自己喝很多水，在计算我们每天的用水量时，不要忽略汤、茶和咖啡等饮料或流质食物。很多人认为喝咖啡会让身体失水。但其实咖啡是一种兴奋剂，只能让人更想上厕所，而不是利尿剂，不会让你产生更多的尿液。所以喝多少咖啡就相当于喝多少水，不会流失一点水分。
第四，减肥不一定要吃早餐。
"如果你想减肥，你必须吃好早餐。"是真的吗？/你不说。没有令人信服的证据证明，如果你不吃早餐，第二天就会吃得更多。虽然各种研究表明早餐吃谷类食品有助于减肥——想法是早餐有助于启动身体的新陈代谢，从而燃烧卡路里；早餐还可以防止我们吃太多零食，因为这样我们就不会饿一上午了。不过，减肥不吃早餐也没关系。
他早上通常不想吃任何东西，所以他不吃早餐。他认为，即使不强迫自己没胃口吃早餐，一个人的新陈代谢还是可以进行下去的。目前还没有令人信服的证据证明不吃早餐会导致一天总热量摄入增加。决定我们热量消耗的最重要的因素是脂肪和肌肉的比例，因为肌肉在你休息的时候是消耗能量的。与一顿丰盛的早餐相比，增加你的肌肉含量更有利于减肥。=
五、偏头痛不要急着吃药。
标准的建议是，一旦你感觉到偏头痛的症状，你应该尽快服用布洛芬等止痛药来缓解头痛。但伦敦大学国王学院医院的头痛专家表示，自己不会这么做，而是会先喝几杯脱水的产品(1产品的脱水量约为0.5升)来摆脱头痛。虽然他不知道为什么喝水对治疗头痛有效，但有时脱水确实会引起头痛。所以，如果有偏头痛的症状，不妨先喝水，如果不行，再吃布洛芬。
六、睡眠不足8小时。
睡眠质量是最重要的。六个小时不间断的睡眠比10个小时不安宁的睡眠要好。所以，如果你能轻松睡个好觉，睡不到8小时也没关系。每个人都需要8小时睡眠，这是一种误解。"
如果你整天都感到困倦，那么确实有可能是你睡眠不足；但是如果你一整天都醒着，不管你前一天睡了多久，你都不用担心你睡眠不足。另外，只有中午才会有困的感觉是正常的，不用担心自己睡眠不足。中午午睡是一个非常好的习惯，因为根据我们的生物钟，我们晚上需要长时间的睡眠，下午需要短时间的睡眠。中午小睡20分钟可以让你整个下午都精神焕发。这种午睡不深，不会影响晚上的睡眠。
第七，不要对身体质量指数太执着。
测量体重指数(身体质量指数)是医生用来评估一个人的体重是否正常的标准之一。但是，腰围测量更重要。以医生本人为例。在踢职业足球期间，他的肌肉和体重都增加了，体重指数也增加到了30，达到了肥胖的标准。其实他只有7%的脂肪。因此，体重指数不能真实反映整体健康状况。更准确的方法是通过腰围来评估自己的健康状况，因为腰部脂肪过多会增加患糖尿病、心脏病和癌症的风险。如果你的腰围超标，你出现健康问题的风险会更高。男性腰围标准在37英寸(93.98厘米)以内，女性腰围标准在31.5英寸(80.01厘米)以内。
关于保健在民间有各种各样的观点，人们对哪种选择更有利于健康有不同的看法。但是，不科学的做法，不仅有害健康，更有害健康。所以要选择一些健康的生活方式和文章，为自己的健康加分。以上七个小建议是专家通过科学经验得出的健康建议。